快收藏！孕妇水肿7个小妙招巧缓解，这个方法舒服又有效

女性在怀孕期间水肿也叫做妊娠水肿，其症状常出现在孕妇的双手、小腿、肚子、脚部、脸部等的部位，而导孕妇之所以会出现水肿现象，其原因主要是脾虚、肾虚、久坐等，还有内分泌变化、血液稀释、血容量增加、下肢血流回流受阻等因素，也会导致女性会在妊娠期间各个身体部位出现水肿的现象。

通常来说，大多数怀孕的女性都可能会出现水肿现象，特别是到了怀孕的中后期，孕妇水肿出现的几会很高。虽然孕期水肿是比较正常的现象，但是孕妇也要注意通过一些妙招来缓解水肿症状，否则可能会影响到胎儿的生长和发育，还可能会危及到母儿的生命安全。

孕妇水肿的调理方法

孕妇出现水肿的原因有很多，而总的分类原因分为生理性和疾病性两种，而怀孕期间的女性在不同时期出现水肿的原因会有所差异，因此想要缓解妊娠水肿症状，首先要了解不同孕期出现水肿的原因，然后进行针对性的调理和缓解，下面介绍的是针对女性怀孕早期、怀孕中晚期出现水肿的不同调理方法。

怀孕早期

怀孕早期的女性出现水肿多表现为手脚肿胀，而想要缓解水肿症状，建议最好换一双合适的鞋，比如穿大2码的拖鞋，这样既方便孕妇活动，又能很好减轻脚的疲劳，同时最好不要穿合成革或不透气的劣质旅游鞋，因为这些非常沉重且不透气，孕妇穿后会使水肿加重。

通常来说，怀孕早期的女性很少会有水肿现象，当然水肿也可能是体内雌性激素的增加的缘故，不过也不排除一些疾病导致的水肿，比如低蛋白血症所引起的水肿，肾脏疾病所引起的水肿，或者心功能不全的情况下出现水肿等等，不过无论是哪种原因的水肿，建议到医院进行相关检查和诊治。

孕中晚期

怀孕中、晚期的女性出现水肿是比较正常的现象，通常来说，出现这种情况主要是和子宫增大、下肢静脉回流受阻有关，一般不需要特殊治疗，只需在日常生活中多多注意饮食和睡姿即可，若是以上方式都不能缓解，则需考虑是因为相关疾病引起的水肿，这需要及时到医院就诊。

• 注意饮食：在饮食上主要以清淡为主，不要吃高盐、高脂的食物，并注意补充维生素和蛋白质；
• 注意睡姿：在睡眠时主要以左侧卧位睡姿，这样有利于改善血液循环，避免形成压迫。

一般怀孕28周之后很容易发生水肿的现象，然后孕妇怀孕周数越增加，水肿现象会越明显，通常来说，一天当中下午是水肿最明显的时候，而在夜间休息的时候，水肿会明显减轻，因此孕妇可根据水肿的时间来合理调理身体。

孕妇在怀孕期间不管是哪种原因导致的水肿，药物治疗都不是彻底解决问题的方法，因此还是要通过日常的饮食来慢慢调理，并注意合理增加饮食中蛋白质的摄入，这样才能促进孕妇的血液循环，从而增强血液流通，另外孕妇需要注意减少食盐及含钠食品的食用，特别是要少食咸菜。

孕妇水肿的缓解妙招

虽然怀孕后的女性出现水肿[1]属于比较正常的现象，但是如果一直不去缓解，也可能会对孕妇自身和胎儿造成很大的影响，因此建议在孕期的时候，多做一些针对性的按摩，来增强血液的循环，从而缓解孕妇水肿的症状，同时也要在日常生活中调整作息，这样方能慢慢改善水肿带来的不适。

按摩偏方

孕妇水肿的时候，首先不建议用药治疗，可以通过一些按摩方式来缓解水肿症状，一般来说，孕期出现水肿的部位比较多，因此可以针对不同水肿部位进行按摩，具体如下：

• 面部水肿：用纯棉毛巾沾热水后敷在孕妇的脸部3分钟，然后用两手大拇指放在孕妇两边太阳穴位置，用食指按在承浆穴上，轻轻地转动30次，随后用大拇指轻轻地按压天突穴，大概20次左右；
• 手部水肿：左手手掌心包起盖在孕妇左胳膊两侧部，右掌掌丘稍稍用劲，由上向下呈螺旋形推拿3次，之后再换右手包起来盖在右胳膊两侧，重复同样的姿势；
• 腿部水肿：用双手中指按在孕妇左腿的委中穴上，每2秒钟按摩一次并保持一定规律，且用力不可过大，直至穴位处有轻微疼痛后，用同样的按摩方法继续按摩右腿上同样的穴位。

在按摩孕妇的相应穴位来进行缓解相应水肿部位的时候，要注意按摩穴位的准确性，如果实在拿不准按摩穴位，最好请有经验的老中医帮忙按摩，否则容易按摩错穴位而无法缓解水肿症状。

生活作息

孕妇水肿除了通过以上一些按摩方法来缓解水肿以外，也可以通过日常的生活作息来慢慢改善水肿情况，比如通过饭后散步的方式缓解，还有在平时保持充足的睡眠等方式，具体分析如下：

• 散步消肿：孕期水肿后要注意多散步，这样可以让腿部的肌肉通过散步而收缩，然后让腿部的静脉血流回心脏，从而有效缓解水肿的情况；
• 充分休息：孕期要注意多休息，忌长期性的熬夜，同时在在睡前可以把双腿抬高15～20分钟，或者在床上做一下腿部运动，这样可起到加速血液回流，以及减轻静脉内压的作用。

除了以上的一些妙招缓解孕期水肿以外，孕妇也要注意保暖，要穿宽松舒适的衣服，以及穿有弹性的裤、袜，因为紧身衣服会导致孕妇身体血液循环不畅，从而引发身体浮肿。

孕妇宜吃的消肿食物

怀孕期间除了通过以上一些妙招来缓解水肿情况以外，还要在日常注意饮食，特别需要留意每日的盐分摄入量，建议每日不得超过6克，另外还要多摄入利于消肿的食物，比如多吃蛋白质及含铁量丰富的食物，同时也要保持营养的均衡，下面就介绍一些利于孕妇肿营养的水果和蔬菜，可以了解一下。

水果

女性在怀孕期间应该多吃一些含有大量维生素的水果，例如橘子、香蕉、苹果等新鲜水果，吃了之后不仅可以提高机体的免疫力，还可以有效消除水肿现象。

• 橘子：含有丰富的维生素、胡萝卜素，孕妇吃了之后不仅可以强效消除自由基、增强免疫系统能力，而且它含有丰富的糖分和水分，吃了之后能够有效消肿；
• 香蕉：含有丰富的钾元素，妊娠期女性吃了它之后能够排出体内的钠，从而达到改善水肿的情况；
• 苹果：含有丰富的膳食纤维素，怀孕的女性水肿之后多吃一些苹果，不仅能够促进胃肠蠕动和血液循环而改善水肿，还可以预防妊娠期缺铁性贫血。

孕期水肿除了吃以上一些水果以外，还可以吃一些西瓜、椰子等利尿的水果，来帮助排除水分消除水肿，不过孕妇需要注意的是西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，还容易引起腹胀、腹泻等疾病，因此孕妇吃西瓜要适量，并且不要吃冰镇的西瓜。

蔬菜

女性在怀孕期间出现水肿，除了吃一些消肿的水果以外，也要注意多吃一些清淡的蔬菜，比如吃冬瓜、红豆、玉米等蔬菜，而且需要注意的是，要控制钠盐的摄入。

1. 1. 冬瓜：富含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种成分，孕妇吃后可补充身体所需营养，而且冬瓜是很好的利尿食物，孕期水肿多吃可以消除水肿；
2. 2. 红豆：孕期水肿吃红豆后可以消肿利尿、健脾益胃，同时红豆含有大量的营养物质和纤维素，不仅可以补血、养血，还可以预防便秘。
3. 3. 玉米：含有纤维素、微量元素和多种维生素，孕妇吃后可以促进胃肠的蠕动，同时玉米有润肠通便的、利尿等作用，是孕期水肿女性适于吃的蔬菜。

TIPS：孕妇水肿以后除了吃以上例举的水果和蔬菜来消肿以外，还应当多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等，提高体内的白蛋白含量，从而起到消除水肿的效果。同时妊娠期也应当注意避免吃难以消化或者容易胀气的食物，比如土豆、洋葱、糯米糕等，因为吃了之后会导致孕妇出现血液回流不畅，加重水肿的状况。