女性在生产之后就会进入到哺乳期，正常女性的乳房就会有堆积的乳汁形成硬块，直到婴儿将乳房内的乳汁全部吸吮干净后，才会出现乳房变软的情况，而乳汁再次分泌时又会开始涨奶，而出现已经一个月乳房软软的不涨奶的情况，可能是由于这些原因所导致的。

1. 1. ‌心情过于焦虑。哺乳期的母亲们由于初为人母，心态和情绪上都会出现不稳定的时候，常常会带有一些负面情绪，过于焦虑，这样子是很容易出现回奶的情况的，一定要学会调整；
2. 2. 经常熬夜睡眠不足。生产后的新手妈妈们，体质都是比较偏弱的，如果这个时候家里的大事小事都需要妈妈们操心，很容易再夜晚的时候会睡不着，造成睡眠不足而出现的回奶现象。

所有的母亲都希望用母乳来哺育自己的孩子，但是在喂养一段时间后乳房不再像从前一样饱满，而是变得软软的情况，这种时候就应该考虑最近的心态和睡眠方面是不是出现了问题，并及时进行调理。

出现了这种情况是可以进行追奶的，如果已经不涨奶一个月的话通过饮食调理、让宝宝多吮吸以及学会进行按摩的方式来进行。这种现象其实是很普遍的，不需要过于担心，只要这个时候采取一些适当的方法，相信还是会追奶成功的，一定要对自己有信心哟。

‌一个新生儿来临到这世界上一定会给整个家庭带来温馨和喜悦，但与此同时妈妈们也会更加辛苦的开始带娃旅程，在一开始的时候宝宝是除了吃就是睡，所以营养的补充是非常关键的，母乳是全世界被公认的最有营养的食物，而很多女性却面临着母乳不足的情况，而出现乳房软软的不涨奶的情况是可以采用这些方式来追奶的。

1. 1. 饮食调理。在追奶的过程中日常饮食是非常重要的，首先要坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量，并且要多吃一些高蛋白、高维生素的食物，来帮助分泌乳汁；
2. 2. 让宝宝多吮吸。对于已经出现乳房软软的不涨奶的情况，这个时候就更要增加宝宝吸吮乳房的次数，以此来刺激乳房分泌乳汁，并且要养成良好的喂奶习惯；
3. 3. 学会进行按摩。妈妈们可以学习一下专业催乳师的按摩手法，用湿热的毛巾先将乳房部位进行覆盖，在用手轻轻压住乳头和乳晕，之后顺时针按摩15分钟左右，能有效促进乳汁分泌。

据调查显示，食用母乳长大的孩子要比食用配方奶粉长大的孩子免疫力和抵抗力都要更强一些，所以就算是由于各种原因导致了乳房变软不涨奶的情况也不需要过早就放弃母乳了，只要通过合理的方式进行调整，是能够追奶成功的。