当今很多人上班时间久了或者开车坐久了的时候会容易出现腰酸背痛的情况，会常常会有疲劳无力、腰酸背痛、手脚冰冷等不舒服的感觉。一直都无法获得改善。但实际上其实只要简单用毛巾做几个动作，花几分钟就可以改善上述不舒服感，一起学习起来吧。

‌根据统计，百分之八十的人一生中至少都会有一次严重的背痛困扰，因背痛求诊的人数，仅次于感冒，而这种情况的改善方法就要从良好的姿势，让腰椎以及附近骨骼、关节不受过多重力压迫，加上适度的运动和按摩手法来进行改善，给大家推荐一些用毛巾可以缓解的按摩动作吧。

1. 1. 按摩动作一。把毛巾折叠以后，双手抓住毛巾两端。吸气同时，两手把毛巾上举过头顶。呼气的同时，放下，反复做10-20次；
2. 2. 按摩动作二。首先使身体保持在前倾状态，再用双手抓住毛巾的两端，肩部做画圈运动，顺时针10次，然后再逆时针10次；
3. 3. 按摩动作三。首先双腿屈膝踩实地面，利用臀部将身体推离地面，上推呼气，下落吸气，注意推起时收紧腰、腹、臀，使身体呈一条直线，反复进行10-20次。

一般造成腰酸背痛的情况大多数都是由于姿势不良所导致的，而只有少部分才需要开刀治疗，而大多数人只要能改正日常生活中的不良习惯以及学会一些按摩手法是可以缓解一些疼痛的症状的。