只要是在最近几年接受了不孕症检查或者治疗的患者，多少都会听到过AMH，所谓AMH，是女性卵子库存量的指标一直，指数越高的话，说明卵子的数量越大，那么生育能力自然也就较强了，那么对于AMH值比较低的女性来说该怎么办呢？以下为大家提供了一些调理的办法。

在做试管的姐妹应该都知道，AMH值比较低的姐妹都知道，AMH正常值界于2-6.8ng/ml之间，数值越高卵子库存越丰富，适合受孕的最佳时间也较长，AMH值越低说明卵巢功能越差，怀孕的几率就越低。因此今天就和大家分享一下我是如何在促排期间调理和提高AMH值的。

饮食

其实日常饮食习惯对我们的身体会有潜移默化的影响，普通人可能对饮食的要求很随便，但是试管婴儿治疗过程中的患者们，就需要在饮食上有所注意了。为了受孕的成功率以及自身的身体健康着想，准妈妈们是需要饮食管理的。建议大家根据自身情况来制定，以下我的饮食调理经验可以供大家参考。

营养补充剂

打促排期间要一直吃叶酸、维E来提高卵子的质量，如果是在35岁以上，年龄有点偏大的女性，可以选择服用DHEA。

蛋白质丰富的食物

促排期间，可以多吃一些大豆类或者鱼类的食物，比如黑豆浆、深海鱼虾等，因为黑豆浆可以促进子宫内膜生长，而深海鱼虾含有高含量的蛋白质。

具体食谱

1. 1. 蛋白粉：每天坚持喝蛋白粉；
2. 2. 多吃蛋白质含量高的食物：牛奶、黄豆、鱼虾、蛋类等；
3. 3. 红枣煮鸡蛋：每天吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质；
4. 4. 忌咖啡、茶：拒绝喝咖啡和茶了，因为要服药，喝了之后会影响药效。

适当运动

适当的运动有助于调节内分泌，一般来说，选择更放松和放松的运动都是是可以的，不要整天躺着不锻炼，甚至每天熬夜追逐戏剧和玩游戏，这种身体素质对孕妇来说非常糟糕。在备孕期间可以选择跑步或者跳绳，这样不仅可以增强身体素质，而且还缓解平时的紧张情绪。

建议的运动类型

1. 1. 快走：可以选择慢跑或者快走，快走建议每次30~60分钟，经期内；
2. 2. 跳绳：跳绳可以选择无绳或者有绳的，建议选择无绳的，因为这样下雨天可以在家跳，很方便，每天30~60分钟；
3. 3. 坚持泡脚：41-42度的水温，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。

药物

药物主要是分为了西药和中药两部分，其中DHEA、辅酶Q10等是试管期间非常有必要服用的，因为这两种药可以调理卵泡质量，增加试管成功率，但是因为不同的年龄、不同的身体状况所面对的服药方法不一样，因此建议在咨询医生之后在决定服药的种类和剂量。

西药篇

1. 1. DHEA可以平衡激素，保养卵巢，促进卵泡生成，提高卵巢功能；
2. 2. 辅酶q10具有激活细胞呼吸，改善卵子质量的作用，而且男性服用之后还可以提高精子活力；
3. 3. 精氨酸可以调节子宫环境，增加内膜厚度；
4. 4. 勃锐精（粉色女版）可以提高优质卵子的质量和数量，改善卵子数量和质量。

中药篇

1. 1. 针灸：针灸不仅能提高卵子数量，还可以改善卵子质量，提高着床率，改善胚胎质量；
2. 2. 中药：建议去到专门的中医医院，让医生结合自身的体质情况专门调配。

每个人的子宫情况不同，卵巢功能也会有差别，而且很多问题是表面上看不出来的！建议姐妹们如果需要调理卵巢，一定一定要去咨询医生，医生会根据我们的身体情况来帮我们制定调理方案以及需要吃的药。

心情

因为心理压力大往往使女性神经紧张，造成子宫肌肉收缩紊乱，造成胚胎不能正常着床，导致试管婴儿胚胎移植失败，而且女性长期处在压力的情况下，会严重影响内分泌，因此一定一定一定要时刻放松心情，保持从容的态度，不管是成功还是失败，都要从容应对。