月经后的黄金7天食补要多吃猪血、黑豆和红枣。猪血是非常好的一种补血食材，含铁量非常丰富，并且容易被身体吸收，而红枣更是女性最常用的补血食材之一，红枣能制造红细胞，增加血红蛋白，在月经后可以多吃，还有黑豆也是月经后食补的食材之一，女性多吃黑豆可以补充雌激素，滋养卵巢和子宫，达到养气血的效果。

女性之所以会出现月经，是因为每个月都会有子宫内膜脱落，身体需要将这些脱落的物质排出体内，但月经同时也会带走身体的很多养分，所以大部分的女性在月经后都会觉得自己非常疲劳，并且感觉到虚弱，这时候就可以多吃下面这些食材来进行食补，帮助身体恢复元气：

1. 1. 猪血：猪血可以作为补血的食疗之品，猪血含有含铁量十分丰富，而且以血红素铁存在，比较利于被身体吸收，能有效缓解经后气血亏损的症状。
2. 2. 红枣：例假后黄金七天常用的补血食物就是红枣。红枣中含有铁元素，这种营养物质对制造红细胞、增加血红蛋白起着重要的作用，月经后可以多吃红枣。
3. 3. 黑豆：女性适当吃些黑豆，可以补充雌激素，滋养卵巢和子宫，从而达到养气血的效果。除此之外黑豆皮中还含有大量的花青素，是很好的抗氧化剂的来源，有着美容养颜、延缓衰老的功效。

在女性月经结束后的七天是最好的食补时期，在这七天之内，女性可以多吃猪血，红枣和黑豆。其中猪血和红枣都含有很高的铁元素，能增加身体的红细胞数量，而黑豆则可以补充女性所需的雌激素，并且还含有大量的花青素，在补气血的同时还有美容养颜的功效。

女性的每次月经其实在排出子宫内膜的同时，还会流失大量的血液，也会流失很多的营养，所以在月经期后，需要及时的通过饮食来补充身体所需的营养，避免造成气血亏损的现象，除了上述的猪血、红枣和黑豆这些食物外，女性还可以用四物汤来调理：

黄金7天中还可以喝四物汤。这是一种常见的调理月经的汤，四物汤中的各味药材都有着补血调经的功效，适当喝几剂四物汤，可以有效化瘀活血、调理血虚、散去淤血等等功效，此外四物汤还有着润肤养发的功效，还能改善因血虚引起的面色苍白、皮肤粗糙等。

四物汤是比较常见的一种调理月经，补充气血的药膳，是选择当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成，女性在月经之后可以服用，能起到调理血虚，补充气血的功效，并且还能改善因为血虚而引起的面色苍白、皮肤粗糙等问题。