孕妇可以吃香蕉吗 - 怀孕食用作用功效、对胎儿影响

香蕉[1]中含有丰富的营养成分和膳食纤维，可以润肠通便，同时，香蕉还能降低血压，防止中风，这是因为它的钾元素含量高，适合高血压和心脏病人食用，同时胆固醇含量又很低，相当于零，是一种不可多得的健康食物。

孕妇能不能吃香蕉

孕妇是可以吃香蕉的，香蕉含有多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都有益处，香蕉还可以缓解便秘，帮助排便，适量食用没有问题，但是不易过量食用，因为香蕉含糖量较高，超量服用会有危害的。

孕早期

孕早期的孕妇是可以吃香蕉的，香蕉中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助孕妇润肠通便，但香蕉不宜过量食用，吃多了的话容易造成孕妇的血糖升高，甚至妊娠期糖尿病。

孕中期

怀孕中期的孕妇是可以吃香蕉的，而且在怀孕中期吃香蕉有着很多好处，比如预防高血压、防止便秘、控制体重等。所以，孕妇可以在孕中期适当的吃一些香蕉，一般建议每天吃一根即可，不要过量食用。

孕晚期

怀孕晚期是可以适量吃香蕉的，但应该适量食用，不可过量，香蕉属于寒性水果，体质虚寒的孕妇避免食用香蕉，对孕晚期水肿严重的孕妇来说应该少吃香蕉，多吃冬瓜、木耳、菠菜等蔬菜。

孕妇吃香蕉的好处

怀孕期间适当吃一些香蕉可以帮助孕妇预防高血压、防止便秘、控制体重等，还能够补充身体所需要的能量，香蕉好处多多，但孕妇应该适量食用哦。

预防便秘

香蕉中除了含有丰富的维生素和微量元素之外还富含膳食纤维，它可以帮助胃肠蠕动，润肠通便，达到预防便秘的效果，除了吃香蕉，平时可以适当的增加些活动，比如散步，能够促进胃肠道的蠕动，防止便秘的现象。

预防高血压

香蕉中富含丰富的微量元素，可以促进身体新陈代谢，其中的钾元素就能够帮助孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的帮手，并且钾元素含有防止肌肉痉挛的作用。

预防胃溃疡

香蕉中还含有一种抗溃疡化合物，它可以使胃酸降低，缓和胃酸对胃粘膜的刺激，预防胃溃疡等胃部疾病的发生，但切记不可空腹食用香蕉哦。

改善情绪

香蕉是可以改善情绪的一种水果哦，香蕉可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素，在孕期市场出现心绪不宁，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。

控制体重

香蕉热量较低，吃香蕉很容易产生饱腹感，对于孕期体重较超重的孕妈妈来说，香蕉是一个比较适合的减肥和控制体重的水果，不过，香蕉也要适量的吃，多吃无益。

孕妇吃香蕉的方法

香蕉[2]营养丰富，香蕉直接食用，口感好，营养高，香蕉是寒性水果，对于体质偏寒性的孕妇可以将香蕉蕉果肉煮熟后食用，或者将香蕉制作成不同的美食来食用。

香蕉薄饼

材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。

香蕉的好处颇多，除了直接食用以外，还可以做成各种美味的菜肴和甜品，孕妇可以适量食用香蕉补充营养，但适量食用，凡事不能过量哦。

孕妇吃香蕉的注意事项

吃香蕉虽然有许多好处，但对于孕妇来说，凡事都应该多交注意，香蕉是寒性水果，对于体质偏寒的孕妇来说，少吃香蕉为妙，对于体质偏热的孕妇也应该适量食用，不可过量。

不要吃未熟透的香蕉

熟透的香蕉不易保存，所以果农都是在香蕉较为青涩的时候采摘进行催熟售卖，如孕妇买到较为青涩的香蕉，不建议食用，未熟透的香蕉中含有较多鞣酸，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免。

空腹不宜食用

对于孕妇来说，空腹的时候应该注意避免食用香蕉，如果空腹食用香蕉，就会增加心脏负担，甚至引发心肌梗塞，所以空腹的时候不宜食用香蕉。

不宜过量食用

孕妇吃多了香蕉是有可能造成流产的，这主要是因为腹泻造成。香蕉有强大的促进消化的功能，当你大量食用后，很容易造成腹泻，而在怀孕早期腹泻的话容易流产。并且香蕉的含糖量较高，所以在测血糖之前吃太多香蕉，会导致血糖数据偏高。

孕妇吃香蕉的适宜时间

香蕉[3]中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素c尤为丰富，适合孕妇食用，但应选择适宜时间食用哦。

应季食用

无论是哪种水果，应季食用营养价值最高，吃香蕉的最好季节是夏秋季节，所以建议孕妇妈妈们可以选择夏秋季节食用香蕉。

饭后的半小时

孕妈妈吃香蕉对自身和胎儿的健康都是有帮助的，但是有些问题还是要注意的，空腹的时候是不能吃香蕉的，脾胃虚寒的孕妇应该少量食用哦。