孕妇可以吃猕猴桃吗 - 一天一个对胎儿影响、食用好坏

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孕妇可以吃猕猴桃,猕猴桃富含多种维生素营养价值高,它的口感酸甜多汁,猕猴桃里面的果肉对胎儿的健康发育有很好的辅助效果,有助于孕妇稳定情绪提高睡眠质量,猕猴桃具有凝血止血的作用,能预防分娩时的大量出血,吃猕猴桃对胎儿有很好的辅助效果。

孕妇可以吃猕猴桃,猕猴桃富含多种维生素营养价值高,它的口感酸甜多汁,猕猴桃里面的果肉对胎儿的健康发育有很好的辅助效果,有助于孕妇稳定情绪提高睡眠质量,猕猴桃具有凝血止血的作用,能预防分娩时的大量出血,吃猕猴桃对胎儿有很好的辅助效果。

猕猴挑
Kiwifruit, green, raw
56千卡
0.6克
0.3毫克
36微克
27毫克
26毫克
144毫克
10毫克
12毫克
1.2毫克
0.57毫克
0.28微克
1.87毫克
0.73毫克
61克
0.8克
22微克
2.6克
0.05毫克
130微克
0.02毫克
2.43克
62毫克
14.5克

孕妇可以吃猕猴桃吗

孕妇在孕期是可以吃猕猴挑的,猕猴桃[1]里面含有大量的维生素A、E、C等多种营养元素,孕妇在怀孕后,伴随着胎儿在体内的生长发育,所需要的营养也就越多。

孕妇可以吃猕猴桃

孕早期

孕初期可以吃猕猴桃,不宜过多,猕猴桃属于寒性食物,吃太多,对于孕妇身体有影响,孕妈怀孕初期身体情况没有特别稳定,如果有流产的迹象千万不要食用。

猕猴桃偏寒性不宜多吃

孕中期

孕中期可以吃猕猴桃,每天不得吃过1~2个,食用过多会导致健脾虚弱,还有腹泻的现象,猕猴桃是寒性的,孕妇本就频尿,因此食用过多对孕妇会造成一定压力。

不要过多食用猕猴桃

孕晚期

孕晚期可以吃猕猴桃,孕妈到了晚期身体情况基本稳定,在水果方面没有太多忌口,晚期胎儿摄取的营养比较少,尽量不要食用高热量食物避免孕妇体重增加。

孕晚期可以吃猕猴桃避免高热量食物

对胎儿的影响

猕猴桃可以促进人体的耐受力,尤其是猕猴桃中所包含的钠、钾微量元素比较丰富,有效提高人体的新陈代谢功能,对胎儿的发育有很好的辅助效果,还有利于胎儿眼睛的发育,输送给胎儿所必要的营养物质。

猕猴桃对胎儿的影响

营养价值

科学研究以及营养学表明,每天食用一至两个猕猴桃可以补充人体缺失的钙,增强食欲,猕猴桃的酸进入胃里可以促进肠胃的蠕动,减少胃部胀气,提高睡眠质量。

猕猴桃营养价值高

猕猴桃富含维生素C,一个猕猴桃含有87毫克维生素C,果肉中的黑色颗粒富含维生素E,可以预防黄斑病变;猕猴桃是一种低脂肪、低热量的水果,富含叶酸、膳食纤维、低钠、高钾;猕猴桃中含有的精氨酸有助于伤口愈合,有治疗阳痿的作用;猕猴桃含有谷氨酸、精氨酸等多种氨基酸,可作为脑神经传导物质,能促进生长激素的分泌。

孕妇吃猕猴桃的功效作用

猕猴桃[2]有人体所需要的氨基酸成分,是营养价值极高的水果,人们口中有水果维C之王的美称,它丰富的矿物质元素对人体的健康起着重要作用。

猕猴桃的作用与功效

补血止血

猕猴桃属于高营养的水果,含有丰富的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收,从而起到预防缺铁性贫血的作用;并且富含维生素K,具有凝血止血的作用,能预防分娩时的大量出血,还可以预防出血性疾病。

猕猴桃可以补血止血

美容养颜

猕猴桃中富含维生素C及维生素E,能有效淡化黑色素,有效对抗孕期肤色暗沉的现象,并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的作用。

猕猴桃可以美容养颜

润燥通便

便秘是孕期常见的症状之一,孕妇吃猕猴桃具有预防和治疗便秘的作用,能快速清除体内堆积的有害代谢物,有效预防和治疗便秘和痔疮,孕妈妈吃猕猴桃还有适当控制体重的作用。

猕猴桃可以润燥通便

提高免疫力

猕猴桃中富含大量天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素,能被人体很好的吸收,具有强化免疫系统的作用,能促进伤口愈合。

猕猴桃可以提高免疫力

补充维生素

猕猴桃的胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力,促进人体对糖分的吸收,让胎儿获得营养。

猕猴桃可以补充维生素

预防胎儿各类缺锌

猕猴桃中含有叶酸,有天然叶酸大户”之美誉,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

孕妇吃猕猴桃的注意事项

平常多吃猕猴桃[3]可以有效的促进人体智力的增长,并且可以帮助人体改善记忆力,这是和猕猴桃中含有的大量微量元素密切相关的,并且可以防止失眠的出现,但也有关于它的注意事项。

猕猴桃的注意事项

少量食用

猕猴桃属于带毛刺的水果,一般这种水果是大分子水果很容易引起过敏症状,所以在吃猕猴桃时应该控制量,不可一次进食太多,最好是每天吃1~2个即可。

注意削皮清洗

猕猴桃的外皮带毛,不能够食用对人体有害孕妇更要注意,所以在吃猕猴桃前应该先将皮削干净并清洗干净之后再吃,避免影响胎儿健康。

吃猕猴桃注意削皮清洗食用

忌与牛奶同食

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。这是因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃忌与牛奶同食

妊娠期糖尿病人

妊娠期糖尿病人可以吃猕猴桃,因为每100克猕猴桃含糖约为14克,是含糖量较低的水果之一,但是建议不宜多吃。

脾胃虚寒者慎食

猕猴桃性寒,而寒性食物通常具有清热、泻火、解毒等药性功能看,所以,脾胃虚寒、经常性腹泻和尿频的孕妈妈应该慎食猕猴桃,有先兆流产症状的孕妈妈也应该慎食。

猕猴桃对于脾胃虚寒者慎食

容易腹泻者

容易腹泻的人消化系统本身就不太好,而猕猴桃是促进消化,帮助排便的,所以吃了猕猴桃腹泻会更严重。

尿频者慎食

猕猴桃的果肉鲜嫩多汁,水分十分充足,吃了有利尿的效果,所以尿频者最好不要吃,吃了会加重病情,增加病人负担。

尿频者慎食猕猴桃

月经期慎食

女性在月经期应该吃一些温热的食物,寒性食物最好不要吃,特别是月经过多时更加不要吃,以免对身体造成伤害。

猕猴桃在女性月经期慎食

先兆性流产

先找流产的病人不能吃刺激性比较大的食物,本来此时的孕妇身体就比较虚弱,所以像猕猴桃这种生冷的食物最好不要吃。

孕妇吃猕猴桃的做法

猕猴桃中含有的维生素c极其的丰富,是所有水果中含量最多的,平时多吃猕猴桃,不仅可以帮助人体进行美容和养,还可以有效的预防人体感冒的发生,它的做法也是多样化。

猕猴桃的多种做法

猕猴桃银耳羹

材料:猕猴桃100克,水发银耳50克,白糖适量。

  • 做法:将猕猴桃清洗干净,去皮、核切片;水发银耳去杂,清洗干净撕片,放锅内,加水适量,煮至银耳熟,加入猕猴桃片、白糖,煮沸出锅。
猕猴桃银耳羹

功效:此羹具有润肺生津,滋阴养胃的功效,适用于烦热,消渴,食欲不振,消化不良,肺热咳嗽,痔疮等病症,健康人吃能提高抗病能力,预防癌症,泽肤健美,延年益寿,这款美食非常适合孕妈妈秋季食用,猕猴桃中的营养成分能提高孕妈妈抵抗疾病的能力。

猕猴桃酱

材料:鲜猕猴桃1000克,白糖适量。

  • 做法:选用熟透的猕猴桃,清洗干净沥干水分,去皮;
  • 将糖放人锅中,加适量清水,熬成糖液,取出一半,将猕猴桃肉放入糖液中,煮沸15分钟左右,待果肉煮成透明,无白心时,再倒入另一半糖液,继续煮20分钟,边煮边搅;
  • 煮好后,将果肉捣成泥状,离火,略凉,装入瓶中贮藏即可。每次食用20克,一日3次。
猕猴桃酱

功效:此酱具有清热通淋,养阴生津的功效。适用于热淋小便不通,口渴,痔疮等病症。

奇异果汁

材料:杏4个,猕猴桃1个,适量加糖。

  • 做法:将杏、桃清洗干净,杏核;桃子去皮,切成片;
  • 将杏、桃放入榨汁机中,倒出,加适量糖,拌匀,饮用。
奇异果汁

功效:此汁营养丰富,能增强人体免疫力,还能保护消化系统。

西米猕猴桃粥

材料:西米50克,猕猴桃2个,适量糖。

  • 方法:将新鲜猕猴桃清洗干净,去皮取肉;西米清洗干净,用冷水浸泡至米饭变软,取出沥干水分;
  • 将锅子放在火上,加水,放入西米,先用大火煮沸;
  • 然后用小火煮30分钟,加入猕猴桃片,继续煮15分钟;加糖调味。
西米猕猴桃粥

功效:经常食用这种粥能显著改变自己的睡眠质量,还能补充钙质。

如果家人情绪低落或经常吃烧烤,在这种情况下,可以多吃猕猴桃;经常有便秘、癌症、高血压、冠心病、心血管疾病、厌食、消化不良、航空、高原、矿山等特殊工作人员也可以多吃些猕猴桃。

参考资料
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1.黄宏文.《猕猴桃研究进展》.科学出版社
[引用日期 2021-12-04]
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