孕妇能吃杨梅吗 - 孕初/中/晚期食用功效、对胎儿影响

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杨梅作为夏天较受欢迎的水果之一,口味酸甜,营养丰富,富含纤维素、矿物质元素、维生素、多种氨基酸以及其他多种对人体有益的成分,杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍,杨梅中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等还可以帮助各位准妈妈缓解孕吐,补充体内的营养元素,增强抵抗力,杨梅虽然有颇多益处,但一定要注意适量食用,不能够一次食用太多。

杨梅作为夏天较受欢迎的水果之一,口味酸甜,营养丰富,富含纤维素、矿物质元素、维生素、多种氨基酸以及其他多种对人体有益的成分,杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍,杨梅中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等还可以帮助各位准妈妈缓解孕吐,补充体内的营养元素,增强抵抗力,杨梅虽然有颇多益处,但一定要注意适量食用,不能够一次食用太多。

杨梅
圣生梅
Myrica rubra (Lour.) S. et Zucc.
水果
28 千卡
0.2 克
0.8 克
5.7 克
1 克
0.3 微克
7 微克
92 微克
0.01 毫克
0.05 毫克
0.3 毫克
149 毫克
0.7 毫克
14 毫克
10 毫克
1 毫克
0.72 毫克
0.14 毫克
0.02 毫克
8 毫克

杨梅[1]富含营养元素,杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍,孕妇适量食用杨梅,除了能够吸收杨梅中的营养物质之外,杨梅中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助各位准妈妈缓解孕吐,起到促消化的作用。

杨梅富含多种营养成分

孕妇能不能吃杨梅

孕妇是可以适量食用杨梅的,杨梅富含纤维素、矿物质元素、维生素、多种氨基酸以及其他多种对人体有益的成分,是深受人们喜爱的夏季水果。

孕妇妈妈可以适量吃杨梅

孕早期

怀孕早期是可以适量食用杨梅的,大多怀孕女性孕早期时容易出现反胃,呕吐,而这属于早孕期间正常生理现象,此时吃点杨梅还具有止吐作用,因为杨梅清新的水果气息,对孕吐有一定抑制,合理食用可减轻早孕反应症状。

杨梅具有止吐作用

孕中期

怀孕中期的女性可以吃杨梅,吃杨梅对孕妇和胎儿都有一定的好处,杨梅具有消食、解暑以及生津止渴的功效,怀孕中期的女性适当食用一些杨梅,能够很好地消除因为天气炎热带来的烦闷感,也可以提升食欲。

孕中晚期都可以适量食用

孕晚期

在怀孕晚期,孕妇的子宫被撑得很大,会压迫到胃肠道以及膀胱等脏器,所以怀孕晚期的孕妇常会遇到尿不尽、便秘等的问题,杨梅具有良好的止泻、利尿功能,孕晚期的女性适量食用一些杨梅,能够在一定程度上解决尿不尽、便秘的问题。

孕妇吃杨梅的好处

孕妇适量食用杨梅[2],除了能够吸收杨梅中的营养物质之外,杨梅中含有有机酸可以帮助各位准妈妈缓解孕吐、促消化、一定程度上增加食欲,孕妇平时吃一些杨梅之类的酸性食物,就能够促进孕妇、胎儿对于铁元素的吸收,可以有效促进血红蛋白的合成。

杨梅富含营养元素

缓解孕吐

有些孕妈妈在孕早期喜爱吃酸性食物,此时就可以选择吃杨梅,杨梅当中含有草酸、柠檬酸、乳酸等物质,不仅能够增强孕妇的消化能力,在一定程度上可以缓解孕吐反应。

增强抵抗力

杨梅富含多种营养成分,相较于其他许多水果,其铁、磷、钙的含量要高出10多倍,孕期女性需要多摄入维生素、矿物质、氨基酸等营养成分,经常食用可以补充体内的营养元素,增强抵抗力。

杨梅可以增强抵抗力

降低血脂

杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。杨梅还含有多种机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。

孕妇吃杨梅的方法

杨梅的味道是酸甜可口的,吃起来不仅能开胃生津还可以消食解暑,杨梅还富含多种营养成分,吃一点杨梅可以缓解早期的孕吐反应,还可以让孕妇生津开胃。

杨梅健康美味

杨梅汁

原料:杨梅500克,白糖100克。

  • 步骤一:将杨梅清洗干净控干;
  • 步骤二:将杨梅放碗中,用白糖腌1到2天;
  • 步骤三:腌出汁液,倒入锅中,用小火煮沸;
  • 步骤四:凉后装进干净的瓶中,放冰箱中即可。
健康的杨梅果汁

杨梅丸子

原料:猪肉600克,鸡蛋2只,面包屑80克,杨梅汁200克,醋2汤匙,白糖4汤匙,香油、生粉适量。
  • 首先用三成肥七成瘦的猪腿肉,剁成肉泥,放在碗内将鸡蛋打入,加盐、适量水拌匀,再加面包屑拌匀成馅。
  • 然后烧热锅,下油,烧至五成熟时,将肉馅用手挤成象杨梅圆子大小的圆球,滚上面包屑,下锅炸至浮起,呈金黄色时,倒入漏勺滤干油。
  • 然后原锅中放入适量水,加白糖、醋、杨梅汁,在中火上溶化成卤汁,再用生粉水勾芡,随将炸好的肉丸倒入,翻炒片刻,淋上香油即可。
杨梅丸子美味又健康
杨梅拥有果中玛瑙的美称,不仅可以开胃生津,消食解暑,还可以缓解孕妇的孕吐反应,所以孕妇可以吃杨梅,但是要记得适量原则,一次吃10颗左右为宜。

孕妇吃杨梅的注意事项

杨梅[3]虽然对处于怀孕晚期的女性有诸多好处,但一定要注意适量食用,不能够一次食用太多,因为杨梅的味道比较酸,孕晚期的女性一次食用太多,容易对肠胃造成过大的刺激,引发肠胃不适的问题。

杨梅应仔细挑选清洗干净

注意新鲜度

杨梅果实季节短,不易贮藏,容易腐坏,孕妇妈妈购买时要注意杨梅是否新鲜,是否有腐坏现象,因为杨梅难以储藏,所以孕妈妈购买杨梅要注意观察,即买即吃。

仔细挑选杨梅,注意新鲜度

注意清洗

杨梅没有外皮,在吃之前一定要清洗干净以免导致腹痛,腹泻等情况的发生,所以孕妇吃之前一定要洗干净,最好先把它泡在盐水里一段时间。

血糖高孕妇慎食

杨梅含糖量较高,一次性吃太多杨梅容易导致血糖上升,如果孕妇有血糖偏高或者妊娠期糖尿病,那么杨梅只能少量摄入,不论是杨梅还是其他水果在孕期都需要适量摄入不能过量吃,不然血糖很快会上升。

杨梅糖分较高,需适量食用

胃溃疡孕妇慎食

杨梅对胃粘膜有一定的刺激作用,杨梅温热,溃疡患者应慎用,有牙痛、胃酸过多的人不宜吃太多,多吃容易上火,溃疡病人吃后会“火上浇油”。

孕妇吃杨梅对胎儿的影响

在孕期适量吃一些杨梅对胎儿的发育也有很多好处,杨梅的营养成分很丰富,矿物质含量充足,富含铁元素、钙质等,孕妇适量食用,可以让胎儿发育的更健康。并且它在妊娠期可以起到促进肠道蠕动,缓解妊娠期便秘的现象,并且可以补充充足的维生素C,所以孕期适当的吃水果,对于孕妇和胎儿营养的补充是有好处的。
杨梅对胎儿发育有很多好处

杨梅虽然对处于怀孕晚期的女性有诸多好处,但一定要注意适量食用,不能够一次食用太多,一次食用10来颗就好。

参考资料
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1.邱英雄,傅承新,孔航辉.《杨梅不同品种的ISSR分析》.农业生物技术学报
[引用日期 2021-12-06]
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