女性在临产前特别劳累,宝宝大了,压得呼吸都缓慢了,心跳都紧张,左右翻身度困难,所以大部分孕妇在这个时候翻转难睡,但白天实在又困,白天可以睡会就睡会,至少这样可以休息一下,缓解一下精神,特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着,良好的睡眠环境,除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。
如果容易失眠,孕妇晚上睡觉的时候被杂事所干扰,通过调整让自己心情平静,可以通过冥想的方式使自己放松,晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。很多孕妇在怀孕之后就会有不同程度的失眠,主要是由于体内的雌激素水平升高,还有就是怀孕期间精神比较紧张、夜间会有小腿抽筋、小便次数增多以及胎动的情况,都会不同程度地影响睡眠质量。建议睡觉前可以适当的喝杯牛奶,晚饭后散散步,晚上泡泡热水脚,左右拍拍涌泉穴,帮助人很好的睡眠。