孕妇不想吃饭别勉强，饮食上掌握这几个窍门立马胃口大开

孕妇不想吃饭的主要原因是怀孕后的雌性激素成倍增加，导致自身体内的水钠潴留，然后使胃肠道的黏膜出现轻度水肿，从而引起孕妇食欲下降，如果症状严重还会出现恶心、呕吐的情况，甚至影响到胎儿的发育，因此孕妇一旦出现胃口不好的现象，应及时通过饮食和一些小窍门来调理。

孕妇不想吃饭调理方法

孕妇不想吃饭的原因比较多，而孕妇在不同孕期出现想吃饭的因素有所差异，因此孕妇一旦出现不想吃饭症状的时候，应结合以下的怀孕周期做相应的调理：

孕初期

很多刚怀孕的女性会因为身体各个激素的变化而没有食欲，因此当不想吃饭的时候可以尝试吃土豆、黄瓜等促进食欲，同时注意以“少食多餐、清淡饮食”为原则进行调理。

• 少食多餐：每天吃饭的次数可以适当增加，比如一天吃3~5次，同时每一餐尽量不要吃太饱；
• 清淡饮食：注意多吃新鲜的蔬菜、水果，要注意多喝温开水，尽量不吃辛辣、冰冷、刺激的食物。

女性在孕早期不想吃饭，大多是由于体内激素发生变化引起的，因此建议孕妇适当对腹部进行按摩，这样有助于促进肠胃蠕动，从而有效改善没有胃口的症状。

孕中期

部分怀孕的女性到了孕中期可能还存在妊娠反应，从而还存在食欲不振、没有胃口的现象，而这时孕妇需要采取“少食多餐”原则来调理，然后尽量吃一些清淡容易消化的食物。

怀孕之后的大多数女性都会出现饮食上的味觉偏好，比如喜欢吃酸食或者辣食，因此除了清淡饮食以外，也可以适当是一些符合味觉偏好的食物来促进食欲，但注意不可多吃，以免引起胃部的不舒服。

孕晚期

到了怀孕晚期，胎儿体积和质量会增大，孕妇有可能会出现生理性的厌食，这时可以通过改变饮食结构来调理，比如多吃含糖量高的食物，多补充优质蛋白，多吃水果蔬菜，少吃油炸、高脂肪的食物。

孕晚期孕妇不想吃饭除了通过饮食结构改变的方法进行调理以外，也要适量参加室外体育锻炼，每天坚持适量运动，比如散步、孕妇瑜伽[1]等运动，可以促使肠胃蠕动加快，帮助消化。

TIPS：以上是针对不同孕期孕妇胃口调理的方法，但如果是食欲下降的症状一直持续，则建议最好就医检查，然后在在医生的指导下进行治疗，但注意不可擅自用药，否则会对身体及胎儿造成伤害。

孕妇不想吃饭开胃妙招

女性怀孕之后无论是自身还是胎儿都需要大量营养，而这时若是孕妇不想吃饭，可能危害自身和孩子的健康，但是也不要强迫自己不喜欢吃的东西，可以通过以下一些饮食窍门和营养补充来开胃：

饮食窍门

孕妇不想吃饭也不要勉强，可以选择吃一些开胃的水果，同时可以选择色彩鲜艳的水果来诱发孕妇的食欲，除此之外，也可以在不想吃饭的时候吃一些小零食或者喝柠檬水。

1. 1. 多吃水果：如果孕妇不想吃饭，那么可以多吃些开胃水果，比如苹果、柠檬、草莓、小番茄等，这些不仅能够有效补充身体各种维生素，还能够有效开胃；
2. 2. 吃小零食：孕妇在平常不想吃饭的时候，可以吃一些饼干、糖等零食，注意不要吃难以消化的零食；
3. 3. 喝柠檬水：柠檬不仅能够刺激胃酸的分泌，还能够提高消化酶活性，促进肠胃蠕动，从而增加孕妇食欲，而且柠檬味道清新、味觉强烈，对缓解孕吐也有很好的效果。

孕妇在平常饮食中要注意将液体与固体食物分开，这样可以减少反胃的机会，在进食时要先吃饭再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料，同时建议主要以高糖、低盐、低脂的食物为主。

营养补充

当孕妇体内缺锌[2]后会出现食欲减退的现象，同时还会导致孕妇腹中胎儿生长发育缓慢、营养不良，因此孕妇出现不想吃饭的现象要注意补锌，除此之外，还要适当补种维生素B6，具体分析如下：

1. 1. 补锌：孕妇可以多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物，这样可以给腹中胎儿提供足够的锌；
2. 2. 维生素B6：如果孕妇不想吃饭的现象比较严重，那么建议到医院消化内科检查微量元素和看有无异常疾病，然后在医生指导下服用维生素b6治疗。

总的来说，女性在怀孕之后不想吃饭，首先要提高自己的食欲，可以多吃一些平常爱吃的东西，然后坚持“少食多餐”的原则，也要注意饭后适当运动，这样有助于消化。

相关问题释疑

Q：孕妇不想吃饭只吃水果可以吗？

A：孕妇吃不下饭不能只水果，因为这样很有可能会导致孕妇体内所需的营养不足，会使得缺铁性贫血的发生率更高，因此当孕期不想吃饭的时候，可以尽量选择一些酸性食物来刺激食欲。

Q：孕妇厌食一般怀孕几个月会缓解？

A：通常来说，孕妇厌食一般怀孕3个月后会缓解，因为女性怀孕之后不想吃饭主要是孕激素、HCG等激素水平增加引起的，而怀孕3个月过后，孕妇体内的相关激素水平会逐渐下降，食欲会慢慢变好。

Q：孕妇经常不想吃饭对胎儿有哪些影响？

A：怀孕期间经常不想吃饭，会导致胎儿缺乏营养，然后引起胎儿生长缓慢的现象，如果严重还会导致胎儿在宫内发生畸形，甚至出现死胎的情况。因此在怀孕期间应该注意加强营养，不能经常性不吃饭，否则还会影响到孕妇身体的健康，从而出现低血压、低血糖或者贫血等疾病。