孕妇想补充维生素,可以吃山竹吗?
目前我已经怀孕两个多月了,上次去医院产检的时候,医生让我补充点维生素。以前补充维生素的时候,我都是选择吃应季水果,现在是山竹大量成熟的季节。听说山竹里面含有很多维生素,但它是寒性水果,我想请问一下各位网友,孕妇想补充维生素,可以吃山竹吗?
目前我已经怀孕两个多月了,上次去医院产检的时候,医生让我补充点维生素。以前补充维生素的时候,我都是选择吃应季水果,现在是山竹大量成熟的季节。听说山竹里面含有很多维生素,但它是寒性水果,我想请问一下各位网友,孕妇想补充维生素,可以吃山竹吗?
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五月鲜花
最后编辑于2022-05-25 19:15
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回忆的独奏
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山竹确实可以补充很多的维生素,不过不宜多吃,他比较容易上火,不适合孕妇多吃。不过如果想要补充维生素的话,建议还是吃酸枣、猕猴桃、甜枣等这些有一点酸味,但是不是特别容易上火的水果,这样既有益于你保胎,还能补充足够的维生素。不过也同样的,也不能过多的摄食,那样反而会物得其反。

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2021-06-07
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乔丽娅
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孕妇吃山竹是可以补充维生素的,其中也含有叶酸等营养成分,能够促进胎儿的视网膜进行发育,还能够预防胎儿出现神经管畸形的情况,所以山竹是特别有益于胎儿健康的一种水果,怀孕初期的孕妇们可以常常吃山竹来补充叶酸等营养成分,此外,山竹当中的钾含量比较高,如果患有肾病或心脏病的话,准妈妈们也要避免吃山竹。

补充维生素的食物

  1. 1. 富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A;
  2. 2. 富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮;
  3. 3. 富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2;
  4. 4. 富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物,如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等;
  5. 5. 富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类;
  6. 6. 富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富;
  7. 7. 富含维生素D的食物:动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

总之,只要我们平时注意营养全面且均衡,就不会出现缺乏维生素的情况。因为大多数食材都有属于自己的价值,含有大量的维生素,足够维持我们的日常所需。

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2021-05-26
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