哺乳期奶水严重不足，一招让你告别苦恼！

快速追奶的方法

相信不少哺乳期妈妈都会被奶水少这个问题所困扰，但是却不知道应该怎样追奶。这个时候大多数妈妈都会让宝宝吃配方奶粉，其实，是有方法可以快速帮助妈妈们成功追奶的。

多让宝宝吸吮

研究试验证明，随着宝宝的吸吮时间和力度的逐渐加强，会刺激乳头上的神经，刺激乳房中的乳腺细胞分泌奶水，所以婴儿吸得多，大脑收到的产奶需求就越多，乳房就制造更多的奶水。

经常按摩乳房

在日常生活中，妈妈可以多对自己的乳房进行按摩，四指并拢由外及内的对乳房进行打圈按摩，可以起到疏通乳腺的作用，有助于乳腺分泌乳汁。但按摩的时候手法一定要轻柔并且要注意清洁手部之后在进行按摩，避免造成乳房感染。

保持饮食平衡

哺乳期妈妈可以多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、山药炖鸡汤、猪蹄汤等等，还有最常见的鸡蛋、花生、豌豆等都是通乳下奶的最佳食物。

多休息

在哺乳期多加休息，睡眠充足，维持身体的良好代谢状态，妈妈奶水才会充足。

奶水不足的原因

哺乳期宝妈们都希望能给宝宝提供充足的母乳，但是由于各种原因，有很多宝妈都存在奶水少的问题，导致宝宝吃不饱经常哭。接下来我给大家讲讲哺乳期奶少的原因有哪些，宝妈们加以改善，会很快来奶水的。

睡眠不足

生产后妈妈的身体虚弱，又要照顾宝宝，导致睡眠质量严重下降，也没有时间好好调理身体，这样身体一直处于比较虚弱的状态，奶水自然也就不好了。

饮食不规律

这也是哺乳期奶水少的一个原因，现在有很多家庭都是宝妈自己带孩子，老公又要上班，有时候宝妈一个人应付不过来，甚至忙得不能按时吃饭，就随便凑合一下，导致营养补充不足，奶水稀少。

以上就是关于奶水不足的追奶方法以及原因，大家可以了解一下，妈妈们出现奶水减少的情况后，一定要对症下药，不要盲目治疗，避免耽误最佳的追奶时机，影响母乳喂养。