据我了解能回奶的食物还有螃蟹、韭菜和黄瓜、奇异果。哺乳期刚开始我的奶量也是很少，后面经常吃奇异果、韭菜和喝大麦茶，一两天之后回奶量不少，不喜欢吃苦瓜的可以选择吃这些食物。水果是冰镇的要放半个小时后再吃，我就是有一次吃了冰镇的奇异果导致宝宝腹泻，这之后就不敢直接吃从冰箱拿出来的水果，对宝宝不好。

哺乳期除了苦瓜还能吃花椒、麦芽回奶。苦瓜是凉性食物，宝妈在哺乳期吃了苦瓜可能出现返乳，但还要根据个人体质来决定，有些宝妈吃苦瓜不会出现返乳。因此，为了保证宝宝有足够的乳汁喂养，所以吃了苦瓜后，一旦有乳汁回流，就需要立即停止进食。苦瓜虽有解热的作用，但也能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，并能改善宝母的消化吸收，防止便秘等方面都有好处，但由于苦瓜是凉性食物，所以宝贝妈妈不好多吃，避免宝宝拉肚子。