虽然你在描述中说自己一直保持健康的生活方式，但是不知道你工作或者生活的环境中是不是存在问题，具体还是再咨询一下你的医生吧。
本来还想着向你推荐去做试管的，结果看到你这么高的精子DNA碎片率还是算了。因为即便是通过试管技术得到胚胎，DNA碎片率过高的精子也会导致受精后的胚胎质量变差，胚胎发育会发生严重紊乱，进而导致胚胎植入子宫失败和胚胎发育缺陷，最终引发流产。
除了试管做不了以外，就算自然受孕成功，也很容易引起胎停、胎儿畸形，甚至流产等现象。但也不用过于担心，男性精子碎片率过高也并非不能怀孕，只是有极少数的机会。假如怀孕只需要必须定期进行孕期检查，随时注意孩子的发育变化，以防意外的发生即可。
有可能是由于激素水平的异常，或者是睾丸炎症，前列腺精索静脉曲张等综合原因引起的。建议针对男性生殖生殖泌尿系统做相应的检查，确定一下病变原因，然后再通过药物进行治疗，促进精子发育，只有精子恢复到正常水平，才有自然怀孕的机会自然怀孕。如果患者平时有不良的生活习惯，比如经常熬夜，经常抽烟喝酒，或平时经常吃一些油腻性的食物，并且也不锻炼，也有可能导致其升高。
导致精子DNA碎片率升高的因素是多方面的，看你描述中说自己一直都保持着健康的生活方式，其实除了平常的生活方式会影响精子DNA碎片率以外，还有很多其他的原因。
导致精子DNA碎片率增高的原因如下：
- 1. 年龄
- 2. 生殖道炎症
- 3. 精索静脉曲张
- 4. 特殊药物及生殖毒性物质、放射线及辐射
- 5. 高温作业等职业因素
不知道以上哪些原因是你有涉及到的，不同的情况有不同的解决方法，具体还是去咨询一下医生。希望你能赶紧去治疗，因为精子DNA碎片率过高的患者，不仅会影响精子的质量，造成卵子受精失败而降低怀孕几率，而且影响胚胎质量，即使可使卵子正常受精、分裂，但最后往往容易导致胚胎发育不良而导致流产。这危害可是极大的，尽早治疗尽早好。
一般精子的DNA碎片正常范围应该在10%以下，像你的碎片率已经高达45.3了，就说明问题已经很严重了。不知道是不是你身体出现了问题，建议是先治疗再考虑备孕吧，不然这样对孩子也没好处。
可以降低精子DNA碎片化率高的方法包括：
- 避免接触生殖毒性的物质和有害环境等；
- 治疗相关身体疾病，如治疗精索静脉曲张及生殖道感染等疾病；
- 服用抗氧化药物，如左卡尼汀、维生素E及微量元素的补充等。
至于恢复的时间，由于精子碎片率降低的原因不同和严重程度不同，临床治疗的时间是不一样的，具体是无法预测的。但你只要坚持根据医生的嘱咐，再注意我上面所说的内容，恢复起来肯定很快，期待听到你的好消息。
