简单啊，改掉你的不良生活习惯就行了呗，只要没啥其他的病症都是小意思。
保持情绪稳定很重要的，胚胎移植后尽量保持情绪稳定，不要过度紧张、焦虑或者压力过大，否则会影响胚胎着床。还有就是饮食上面要注意，还有就是呀适当运动，不过这些你应该都是知道的。
一般都是要通过服用药物、改变生活习惯、保持情绪稳定等方法来提高胚胎着床率，你看看你们医生给的方案呢。
注意调整饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋、肉类等，保证营养均衡，有利于身体健康，对提高精子和卵子的质量有一定的帮助。
胚胎质量不好可能是由于生活习惯不好，比如熬夜、吸烟、饮酒、接触有毒有害的物质等，也可能是因为夫妻双方经常熬夜，也会影响精子和卵子的质量，导致精子和卵子结合的概率下降。因此，可以通过改善生活习惯来增加受孕的几率。
建议在备孕期间，夫妻双方都要戒烟戒酒，保证充足的睡眠，并且要远离有毒有害的环境，避免电离辐射、二手烟等，以免对胎儿造成影响。
我觉得很重要的就是备孕期间需养成有规律的作息习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，不熬夜。
还有就是注重营养均衡，可多吃些富含蛋白质、维生素类的食物，减少摄入油腻、辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，有助于提高精子和卵子质量。
姐妹告诉你，适当增加运动锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进体内血液循环，有助于维持机体健康，增强免疫力，在一定程度上可帮助提高胚胎的着床率。
这个是要找准原因的，不是你想怎样就怎样的，若妊娠之前患有糖尿病，血糖水平较高，会影响卵子发育，使卵子质量下降，进而导致胚胎质量不好。如果伴随身体消瘦、口渴等症状，需要在医生指导下注射胰岛素，如甘精胰岛素、门冬胰岛素等，降低体内的血糖水平，营造更好的子宫内环境，促进胚胎着床。
如果备孕期间经常熬夜或者抽烟喝酒，存在不良的生活习惯，会对胚胎质量产生很大影响，导致上述症状。如果伴随免疫力低下、身体乏力等症状，需要及时调整生活方式，避免熬夜，并彻底戒烟戒酒。
