生过孩子的女性都知道母乳喂养是最好的，母乳喂养的好处有很多。但是很多女性生娃后会出现奶水不足的情况，这个时候要多吃一些具有下奶效果的食物才行，下面两个下奶配方，送给母乳麻麻们，愿每个麻麻都成为快乐的“奶牛”。

一、水煮花生米加荷包蛋

具体做法：

1、先抓一把花生米，然后放三四碗水，发大火煮开，换小火煮十分钟；
2、然后打两个鸡蛋放里面，鸡蛋不用打散，煮三分钟出锅，不放油盐，直接吃花生米，荷包蛋，然后喝汤。

记住，每天晚上睡前吃，吃完睡觉，一般第二个晚上就会有明显的奶量增加，觉得效果不怎么明显的。可以多试试几个晚上。

二、糯米红枣牛奶汤

具体做法：

1、糯米和红枣分开泡上，泡一到两个小时；

2、然后把糯米放在锅里，大火烧开，再小火炖十五分钟，等到糯米变细变长就可以；

3、一开始别加水太多，炖好以后没多少水就行，再加入牛奶和红枣，大火烧开就可以吃了，这样吃是香的，想吃甜的加点糖，不仅下奶而且很好吃。

对于刚出生的宝宝来说，母乳可是很珍贵的，妈妈们为了能促进宝宝健康成长可要尽力为宝宝提供充足的母乳。