饮食可以吃乌骨鸡、豆类食物还有牛奶等长内膜。乌骨鸡具有活血化瘀的作用，可以促进子宫周围血液的流通，促进子宫内膜的生长，同时鸡肉、豆类食物、牛奶都含有丰富的蛋白质，可以帮助女性提高抵抗力，促进子宫内膜的快速修复，使得子宫内膜增长。

长内膜的食物

1. 1. 乌骨鸡炖汤，乌骨鸡具有活血化瘀的作用，可以促进子宫内壁上血液的流通，同时提高子宫壁的特异性，使得子宫内膜增长；
2. 2. 豆类食物，尤其是黑豆，含有丰富的植物类雌激素，可以帮助补充女性的激素，使得激素刺激内膜的增长；
3. 3. 牛奶，它含有丰富的蛋白质，可以帮助修复子宫内膜，同时蛋白质还可以增加女性的营养，促进子宫内膜的增加；
4. 4. 食用胡萝卜，可以增加胡萝卜素，为身体提供维生素A，帮助子宫内膜的增加。

以上的食物都是可以增加子宫内膜的，当女性朋友们出现子宫内膜薄的时候，一定要及时调理，如果情况比较的严重，建议还是及时去医院进行治疗。