我们生活的这个时代，没有战争、没有饥荒、没有瘟疫，有的是琳琅满目的商品和无穷无尽的服务，不想做饭可以点外卖，不想做家务可以叫钟点工，不能开车可以找代驾，生活中很多令我们感到舒适的东西都唾手可得，可是，你有没有发现，我们看似比过去“舒适”多了，但我们应对逆境和挫折的承受力却变弱了。

我们很容易因为一点小事就失去耐心、乱发脾气，比如你排队买个早餐、等了好几分钟都轮不到你，你立马会觉得心烦意乱；再比如，你正好端端地开着车，突然一个不守规矩的家伙抢道，你当即就想冲着那个人骂上几句。为什么科技越来越发达，生活水平越来越好，我们反而变得越来越敏感、越来越越不耐烦了。

对不适过度敏感，跟你的生存本能有关

生活中的很多“毛病”，都是因为触发、激活了“生存本能”这个开关，使得我们感觉遇到了危险，并为此焦躁、痛苦不安。有些人喜欢暴饮暴食，你跟他细聊之后，会发现，很多时候，他们不是因为饿才想吃东西，只是心情不好，就拿东西吃，通过食物来缓解内心的不适感。这种“不适感”激发了他们的生存本能，驱使他们通过“吃”来保护自己。很多人都会失眠，在睡前想东想西、翻来覆去睡不着。

心理学家指出，我们的睡眠质量跟安全感与掌控感密切相关。原始人那时候每天都可能面临猛兽的袭击，这就导致他们不能安心入睡，因为一旦入睡，就意味着失去了对周围事物的掌控权，就可能会丧命。

不适感引发生存本能的依据

大脑根据不同的功能，可以划分为三个部分，大脑核区、大脑边缘系统和大脑皮质，们的情绪主要来源于大脑边缘系统。从远古时代开始，人类的大脑就开始不断更新迭代，为了更好地存活下来，它会把那些更有利于人们生存的反应模式保存起来，下次遇到相同的情况，就能够快速做出应对。

心理学上有个名词叫做“心理泛化”，意思是说，引起人们产生不良反应的刺激事件不再是最初的事件，而是与此相类似的、甚至不类似的事件。

管理因生存本能引发焦虑的方法

1. 1. 固定上网时间，摆脱对互联网的过度依赖；
2. 2. 想要缓解焦虑，我们需要放慢速度；
3. 3. 拓展你的心理舒适区；
4. 4. 训练双重感知能力。

在成长的过程中，每个人都不可避免地会产生很多不适感，这种不适感能够让我们提高警惕，意识到自己存在的问题，从而不断修正目标、完善自己。我们只有懂得有效管理好因生存本能引发的焦虑，我们才能收获内心真正的平静和安全感。