十大雌激素食物包括豆腐、豆皮、黑豆、蜂王浆、海带、紫菜、红枣、牛奶、芝麻、燕麦等。如果有女性体内雌激素过低，容易引起子宫萎缩、卵巢功能衰退等现象，需要及时补充雌激素食物，必要时就医治疗。

视频主讲：

生活当中很多的食物，都会含有一些天然的雌激素，或者它含有的某些成分，会刺激体内去生成去制造雌激素。比如我们常见的第一个南瓜，南瓜它本身含有维生素E，可以抗氧化作用，第二个它可以刺激体内雌激素的分泌，可以增加尤其是女性雌激素的水平，这是第一个。第二个就是鸡蛋，每天一个鸡蛋，它同样也可以去刺激雌激素水平的分泌。第三个就是经常会说到的豆制品，尤其是大豆这类的食物，大豆由于它本身就含有一种天然的雌激素，所以这样的食物它本身进食之后，对于雌激素的影响，相对其他食物是最明显的。当然还有一些食物，比如空心菜，空心菜里面就是我们说的包菜，这类食物里面所含有一种成分叫做硼，硼进入到体内以后，它也会刺激雌激素的分泌，也会让雌激素水平增加。还有一些比如像鱼肉或者是坚果类这两类的食物，同样进食之后，因为它含有一些不饱和的脂肪酸，这样的一些食物，它会刺激雌激素水平分泌，也会让雌激素水平增加。当然还会有一些其他的食物比如番茄，我们说的小西红柿，这类食物同样它也可以去平衡雌激素水平，让雌激素达到一定数量的增加。

10大雌性激素多的有南瓜、鸡蛋、大豆、卷心菜等食物，这些食物都是富含维C，并且是能够促进雌激素的分泌。雌激素于女性来说是属于一种不可或缺的激素成分，但随着人体的年龄不断增长，其激素的含量就会变得很少。导致人体的健康出现问题，所以我们就可以在饮食方面，多吃雌激素丰富的食物来补充机体雌激素含量。

10大雌性激素多的食物

1. 1. 南瓜：含有丰富的维生素E，能提高机体抗氧化能力也能够促进体内雌激素分泌；
2. 2. 鸡蛋：女性每天吃鸡蛋能够制造人体雌激素；
3. 3. 大豆：含有丰富的植物雌激素；
4. 4. 卷心菜：含有硼，能够促进雌激素分泌；
5. 5. 坚果：含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能刺激脑垂体分泌激素的物质，促进雌激素分泌平衡；
6. 6. 香菇：含硒元素，能够帮助平衡雌激素；
7. 7. 芝麻：对平衡身体激素非常有帮助，可以起到保健养生的作用功效；
8. 8. 牡蛎：含有丰富的锌元素，能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素；
9. 9. 鱼肉：鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平；
10. 10. 番茄：番茄与香菇一样都含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素。

总的来说，并不是以上的十种含有雌激素，也有其他的，比如说鳗鱼、核桃、橄榄油等都是含有丰富的雌激素，建议生活中需要补充雌激素的女性，能够选择性的食用比较好。

你可以多吃一些大豆、乌鸡、鱼类、洋葱这样的食物，这些都是雌激素比较多的食物。我之前备孕的时候就是吃的这些食物。医生当时说我的雌激素太低，怀孕的风险比较高，从那个时候开始我就调整了一下自己的饮食，基本上每天喝一杯豆浆，隔一几天做一次鱼汤来吃。后来效果还是比较好的，最后也顺利怀孕了，我想你可以试试！