排卵日是从下一次月经开始的第一天来算的，向前倒数14天就是排卵日了。排卵日就是我们女性身体排卵的那一天，这一天时间的前后是最容易受孕的，因此要避孕的话最好在这几天避免进行性生活，或者做好保护措施。

一般的计算排卵日，我们在家就可以进行，最常见的方法有以下几种：

1. 1. 基础体温法：排卵日因为黄体激素的分泌，体温会在一天之内上升0.3~0.6度；
2. 2. 排卵日中间疼痛法：有部分女性会在排卵日当天产生腹部一侧疼痛；
3. 3. 经期推算法：周期规律的女性，可推算下一月经前的14天为排卵日；
4. 4. 排卵试纸检查：经研究表明试纸仅对30%的女性有效；
5. 5. 阴道分泌物观察：在排卵日当天，白带会增多并且粘稠度降低，部分女性会有少量子宫出血。

因此排卵日的计算方法是比较多的，除了以上可以自己在家计算排卵日的方法，还可以通过医院来检测自己的排卵日。

而为什么排卵日要从下一次月经往前推算呢，因为排卵期会随着经期的变化而变化，并且不同女性的经期长短有所差异。但排卵日却是固定在下一次月经前14天的，所以按照下一次月经推算是最准确的。

女性的排卵期应该是在下次月经的前两周，也就是月经前的14天，你可以从14天开始算起，前5天和后4天都属于排卵期，不想怀孕的话，在这几天要避免同房。但是这个推算方法也不一定就非常准确，如果你的月经周期不规律的话，排卵期也会有一定的差别，所以说建议你尽量选择其它的避孕方式，防止发生意外怀孕的现象。