目前很多人在减肥的时候都立过一个规定,那就是不吃晚饭,然而当你坚持不了几天的时候就会发现食量变得更大了,明明是以减肥为目的,结果却变得更加肥胖了,有专家研究不吃晚饭会胖的更快,并且还当心身体“报复”致代谢率下降,最终引发胆囊炎和胆结石。
我们胃肠道的消化液是按时分配的,如果长期不吃晚饭,胆汁不断空分泌,虽然短期内不吃晚饭,确实能减少能量摄入,但其效果并不长久。长期不吃晚餐,不但减不了肥,并且还会让食欲变得更好,从而加重消化系统的负担,我们可以来了解一下不吃晚饭后为何会引起身体的代谢率下降的吧。
- 1. 食欲增加后报复性进食。如果一旦控制自己下午之后什么都不吃,那么一天内的很长时间都是处于饥饿的状态的,那么容易出现补偿心理,白天暴饮暴食,长期以往会造成营养物质不均衡的问题;
- 2. 晚上饿得睡不着。部分人不吃晚饭后在夜里会饿得睡不着,再补一顿夜宵的话,长胖的会更快,而同时长期的夜晚饿得睡不着会容易出现情绪低落、精神萎靡、乏力等情况;
- 3. 总能量摄入不足。一般从脂肪和肌肉的角度来看的话,减重的时候能量摄入不足的话,两者都会减少,自然体重就会下降,然而只是少吃没有运动的话,肌肉量也会减少,那么身体的代谢率就会下降。
实际上到了夏天的时候,想要减肥是人之常情,而如果单纯的靠长期不吃晚饭的话就会对消化系统造成损伤,长期以往不仅会造成代谢率下降,还会刺激到胃黏膜造成胃溃疡和慢性胃炎等疾病的出现。