经期减肥需要注意饮食合理性，忌辛辣生冷刺激食物，同时不可选择节食等极端的方式进行减肥。减肥期间避免剧烈运动，否则会引起月经量增多，增加不适。同时加强营养摄入，增强自身抵抗力。

视频主讲：

月经期间是激素最薄弱的时候，也是人体人体最薄弱、最虚的时候，这时候不应该去减肥。有些人会在月经期间拉肚子，是因为脾虚，有些人在月经期间感冒，是因为正气比较虚，肺气虚。在月经期间因为激素水平变化，再加上有出血，抵抗力会下降，则会表现出来感冒。每次来月经的时候就会感到关节肿胀，人没有劲、乏力其实是因为激素水平的变化，而往往出现水肿，这时候称体重，体重容易增高。所以不要想在月经期间故意不吃饭，故意减肥，这都不对，相反在月经期间更应该吃好，补充蛋白质。在月经期间也不适合做大量的运动。所以月经期间不要想着减肥，需保持好作息时间，保证营养，月经之后才开始大量的锻炼身体，再减肥才是比较好的方法。

月经期间可以减肥，但是建议尽量不要选择在经期减肥；如果一定要在经期减肥的话不要做剧烈运动，可以做一些缓慢的运动，比如经期瑜伽的、慢跑、散步等等，因为在经期的时候女性的身体比较虚弱，尤其在经量比较多的情况剧烈运动的话很容易造成痛经的现象，而且在减肥的时候也要科学的减肥，不要过度的节食。

月经期间减肥的注意事项

1. 1. 避免剧烈运动：月经期间减肥注意不要做运动幅度和程度比较剧烈的运动，因为本身月经期间女性的身体就很虚弱而且有不适感，这时候运动量大且剧烈就容易导致不适感加剧，同时经量增加；
   
2. 2. 科学饮食：经期减肥还要注意饮食的合理搭配，不要吃辛辣刺激生冷的食物，不要节食，要多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等等；
   
3. 3. 控制对甜食的摄取：和排卵期相比生理期的时候食欲会增加，会更喜欢吃甜食，情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分，因此就需要控制一次自己。
   

减肥并不是一蹴而就的事情，更重要的是坚持，而且在减肥的时候科学的减肥才是最重要的，因为健康是一辈子的事。