孕妇体质差可以从饮食、作息、运动三个方面进行调理。体质差大多数情况下是由于体内激素改变导致的,可以选择一些颜色鲜艳的食物来提高孕妇的食欲,也可以吃营养价值高的食物,增强孕妇的体质。此外,怀孕期间要按时体检,一旦发现问题,及时进行干预,才能最大程度上减少对胎儿的伤害。
1、山药汤圆
将去皮的山药放入锅中蒸熟,倒入碗中,加上白糖、胡椒面搅拌成泥,然后糯米粉揉成软料,将山药泥包在其中,锅中烧水,放入锅中煮熟即可,有益气补肾的效果。
2、雪里滚球
将打碎的鸡蛋去掉蛋黄,加盐、水、淀粉搅拌均匀,倒入盘中,肉馅当中加上蛋黄、黄酒,盐,淀粉,味精搅匀,做成肉圆,上锅蒸熟后,放进装蛋清的盘里,再上锅蒸10分钟,能补充大量的优质蛋白。
3、什锦五香黄豆
将黄豆提前泡置12个小时,将孩子和胡萝卜切好,然后将黄豆放入水中煮至七成熟,加入海带、胡萝卜、葱花、姜末继续煮,等全部熟烂后放上调味品就可以了,这款菜含有的营养成分比较多,适合体质虚弱的孕妇。
4、核桃酪
将核桃仁和大米放入水中浸泡,把枣蒸熟后,将三者用磨浆机磨成细浆,用干净的纱布过滤掉渣,将过滤好的浆导致锅中,放上适量的开水煮开,放上白糖就可以吃了,可以让体质得到一定的改善。