产后一个月可以通过调整饮食、按摩乳房、增加吸吮频率、保持心情愉悦等方式追奶。产后一个月想要追奶的话，难度是比较大的，但也不是完全没有希望，首先可以通过调整饮食来追奶，平时多喝一些营养丰富的汤水，多吃一些有营养的食物，并且按摩乳房，帮助乳腺疏通。除此之外，宝宝如果吸吮频率高，也会对乳房产生刺激，从而增加母乳的分泌。
产后一个月的追奶办法
- 1. 调整饮食：哺乳期妈妈可以多吃一些促进乳汁分泌的食物。主要包括鲫鱼汤、山药炖鸡汤、猪蹄汤等，另外，还可以多吃鸡蛋、花生、豌豆等，追奶的效果都很不错；
- 2. 按摩乳房：四指并拢由外及内的对乳房进行打圈按摩，按摩乳房主要是为了疏通乳腺，有助于乳腺分泌乳汁，以此达到追奶的效果；
- 3. 增加吸吮频率：宝宝吸吮频率越多，哺乳期妈妈的催乳素增长就会越快，从而刺激乳头上的神经，产生更多的奶水；
- 4. 保持心情愉悦：奶水不够哺乳期妈妈肯定会很焦虑，但这对于追奶来说是非常有害的，想要母乳多，就要保持心情的愉悦，以乐观积极的态度对待。
总的来说，产后一个月追奶有以上几种办法，不同的人群采用后会产生不同的效果，如果追奶的效果不理想的话，可以前往医院采用一些催奶的药物，以达到追奶的目的。
产后一个月想要追奶，可以喝一些鲫鱼汤、母鸡汤、鸽子汤、排骨汤、猪蹄汤等，这些都能促进奶水分泌。除此之外，可以适当的对乳房进行按摩，可以起到局部血液循环的效果，可以达到促进乳汁分泌的效果。有必要时，可以到专业的医院，采取正确的方法来疏通乳腺。
追奶小秘诀
- 1. 按摩乳腺：建议在每次挤奶或者喂奶前20-30分钟，先按摩乳腺，可刺激和疏通乳腺，有助顺利分泌母乳；
- 2. 定时挤奶、喂奶：初期喂奶或挤奶的频率约3-4小时一次；
- 3. 母乳量稳定后或奶量较多后，可慢慢调整为4-6小时一次；
- 4. 吃下奶食物：适当吃一些鱼汤、黑芝麻、花生等食物，有助于促进乳汁分泌；
- 5. 保持良好的心情：宝妈们尽量保持心情愉快，让身体维持在最舒适的状态，才有助母体运作、顺利泌乳。
想要追奶除了要注意饮食、方式方法之外，需要注意让宝宝有正确的衔乳姿势，且频繁给宝宝喂奶，这样才能让宝宝有效吃到奶水，才能刺激到奶水的分泌。
追奶注意事项
不能胀奶才喂奶
其实很多妈妈产后从来不胀奶的。母乳是宝宝吸吮的时候，刺激了泌乳素和催产素的分泌，泌乳素指导乳泡泌乳，催产素指导输乳管把乳汁挤压向乳头方向。然后宝宝才能吃到嘴里。也就是说不喂就没有。
疏通好乳腺
宝妈们一定要重视乳腺疏通，现在有许多奶水不足的宝妈们都是因为乳腺没有疏通好而导致的，有些的还会出现涨奶的情况，所以不管是否在追奶，都需要把乳腺疏通好。
适量的添加奶粉
用母乳喂养一段时间后，需要给宝宝适当的添加奶粉，这样在断奶的时候或者是出现奶水减少的时候就可以给宝宝吃奶粉充饥。
注意吸奶的时间
奶量越少孩子越不喜欢吸食肯定的，吸奶器或者手挤奶，奶量少的建议两个半小时一次，时间越短吸越有助于泌乳，所以两个半至三个小时都是可以的。
产后一个月追奶可以通过积极调整饮食结构，多喝一些鲫鱼汤或者是猪蹄汤，这些汤都具有下奶的功效，可以帮助促进乳汁的分泌。还可以适当的对乳房组织进行按摩，促进局部组织的血液循环，可以帮助达到促进乳汁分泌的目的。此外一定要注意保证充足的休息时间，早睡早起，不要过度的劳累。
产后一个月追奶的方法：
1、婴儿吮吸：让宝宝多次吮吸乳头，有助于刺激乳头、从而有利于乳汁的分泌，可以逐渐将奶追回。
2、饮食调整：多喝汤水，比如猪蹄汤、大枣汤、以及鲫鱼汤、或者多吃一些花生大米粥、黑芝麻等。汤水比较多的食物有助于催奶。
3、按摩乳房：按照顺时针或者逆时针方向每天按摩3-5次，每次10分钟左右，也可以请专业的开奶师按摩。以此达到追奶的效果。
