女性产后脱发可以多吃一些含铁质食物、植物蛋白、蔬菜水果、维生素E来调理。研究发现产后女性脱发30%是身体缺铁导致，因此就需要多吃一下铁质含量比较丰富的食物，此外缺乏植物蛋白和维生素E也是造成脱发的主要因素，因此可以吃一些维E和植物蛋白丰富的食物来缓解。

产后脱发的饮食调理

1. 1. 含铁质食物：产后脱发很大一部分原因是缺铁造成的，因此可以通过多吃一些含铁质丰富的食物，比如蛋类、熟花生、鲤鱼、黑豆、黄豆、带鱼、虾、菠菜、香蕉等等；
   
2. 2. 植物蛋白：产后脱发的另一主要原因是因为氮氨酸、胱氨酸等的缺乏，这时候就就可以多吃一些植物蛋白丰富的来进行补充，因为植物蛋白中汉欧丰富的氨基酸；
   
3. 3. 蔬菜水果：蔬菜水果也是维持头发茂密的秘诀之一，长期使用过多的糖类、脂肪类食物，会导致头发脱落，因此要多吃一些新鲜的蔬菜水果；
   
4. 4. 碘：女性在产后还可以多吃一些含碘的食物来让头发更有光泽、顺滑，比如海带、紫菜、牡蛎等食品，能够改善头发枯黄、毛躁的情况；
   
5. 5. 维生素E：维生素E具有促进毛母细胞分裂的功效，能够抵抗毛发衰老，因此可以多吃一些维生素E丰富的食物，比如青色卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等等。
   

以上就是产后脱发的饮食调理办法，其实只要在产后饮食的营养搭配合理，就能够很大程度的避免脱发产生的，所以在产后一定要均衡饮食合理，不仅仅是产后，日常生活中也要饮食搭配合理。

进食易消化的高蛋白质，低脂肪，高维生素，富含铁质的食物，除此之外还应保持心情愉悦，适当的进行体育锻炼，避免暴晒。产后脱发是比较常见的症状，但是要做好产后饮食护理，可避免或者减少脱发，产后脱发饮食选择绿色蔬菜:可选用冬瓜、萝卜、大白菜、莲藕、菠菜、豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等。水果:樱桃、苹果、大枣等。

视频主讲：

产后脱发可以调理饮食，比如产妇可以多吃一些鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼、瘦肉、排骨、牛肉之类，肉类煮的时间要长一些，易于产妇吸收。适当吃一些肝类、虾、蔬菜、山楂、枸杞子、桑葚、核桃、黑豆、黑芝麻。可以用等量黑豆和黑芝麻，加适量的水小火煮烂，加少量的盐，放在冰箱里，每天吃1~2勺。尽量不要吃螃蟹、贝类、羊肉、辣椒等寒凉或刺激性食物。