选择紫薯更为合适一些。相比较之下紫薯的营养价值会稍高一些，能够为胎儿发育提供更多的营养，并且其中独有的花青素还能起到预防疾病，保障身体健康、清除自由基的功效，并且其中含有的大量微量元素能够起到很好的抗癌作用。只是红薯与紫薯都是属于薯类，热量方面虽然不及米面，但是依旧较高，糖分含量稍高，所以在食用时还是要注意这两点。

红薯与紫薯的区别

1. 1. 两者最明显的区别就是外观颜色上，这主要颜色因为紫薯含有花青素，颜色存现出紫色或深紫色；
2. 2. 紫薯中含有红薯没有的花青素，能够起到清除自由基的作用，而红薯中含有更多的胡萝卜素；
3. 3. 紫薯中含有的天然抗氧化剂更多，硒元素含量也更丰富，红薯中更多维生素A、胡萝卜素对眼睛的好处更大。

大致观察两者在长胎效果上其实相差不大，并且都是属于同一科属，主要的差异还是体现在外观以及生长习性上。孕妈想要长胎光靠紫薯或者是红薯远远不够的，而且还会引起其它副作用，建议孕妈尽量根据自己的口味进行选择，多注意营养均衡全面最好。如果是肠胃功能较差的孕妈是不建议多吃紫薯以及红薯，可以选择煮粥、煮汤等方式食用。