孕中期可以多吃一些鲫鱼汤、豆制品、绿色蔬菜来帮助胎儿身体发育。像我们常见的瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜的水果等都是可以的，只要是新鲜、有营养、卫生的食物，孕妇都应该适当食用，这样才能保证营养均衡。怀孕中期作为胎儿发育的高峰期，对营养的需求是很大的，而胎儿的全部营养来源都要依靠母亲提供，所以孕妇多吃一些含有蛋白质、叶酸、维生素的食物都能为胎儿提供营养，帮助宝宝快速发育。但是要注意尽量采用少食多餐的饮食原则，以免胎儿发育过快，出现巨大儿的情况。

孕中期对胎儿发育有益的食物

1. 1. 鲫鱼汤：其中含有的优质蛋白质对胎儿的大脑发育。神经发育都能起到很好的作用；
2. 2. 豆制品：除了蛋白质之外，还有微量元素，还能降低血液粘稠度，预防血栓，保证营养输送顺利；
3. 3. 卷心菜：这一类的绿色蔬菜都可以多吃，其中含有的叶酸能够预防宝宝神经管出现畸形；
4. 4. 水果：水果中含有的维生素和其它矿物质能够为胎儿发育提供必须的营养成分。

在孕期饮食上尽量保证全面性和多样性，各种健康的食物都应该摄入一些，除此之外还要注意孕妈血糖、血压的变化，以及胎儿的大小，不要因为过多的饮食摄入导致身体出现异常情况。