通过热敷、深呼吸、适当休息、借助垫子等八种方法来缓解产后宫缩疼痛。一般来说产后宫缩会在生下宝宝后的一两天之内出现，一段时间后才会消失，根据产妇体质不同，产后宫缩疼痛程度也是各不相同的。除了这八种方法之外，产妇还可以通过转移注意力的方法来缓解疼痛，比如心理暗示、借助其它的娱乐活动来减少对产后宫缩的过度关注。通过这些方法能在一定程度上减轻产后宫缩，如果疼痛比较严重建议还是到医院治疗。

缓解产后宫缩疼痛的八种方法

1. 1. 中药针灸：在专业中医师傅处进行针灸，选择关元、三阴交、足三里三个穴位，能起到缓解的作用；
2. 2. 服用止痛药：如果疼痛情况十分严重，已经到了无法忍受的地步，建议到医院诊治，服用止痛药；
3. 3. 热敷：使用热毛巾对疼痛部位或者小腹进行热敷，能够在一定程度上缓解疼痛；
4. 4. 按摩小腹：使用手掌对小腹进行打转按摩，注意力度和方法，这样还能帮助恶露排出；
5. 5. 改变睡姿：建议产后尽量选择侧躺的方式入睡，这样能有效减轻疼痛；
6. 6. 深呼吸：可以从宫缩开始时深呼一口气，保持一定时间在缓慢放气，随着宫缩频率进行变化，逐渐适应宫缩；
7. 7. 休息：产后不能劳累，无论是身体上的还是精神上的，做好休息工作，这样才能早日摆脱产后宫缩疼痛；
8. 8. 借助工具：可以借助软垫、靠枕之后的物品来减轻腰部的压力，同时减少站立的时间。

几乎每一位妈妈在生完小宝宝之后都会经历产后宫缩这一环节，并且它的疼痛程度一定也不亚于生产时的宫缩疼痛，所以要尽量借助以上几种方法来缓解疼痛，一般在三天左右就能出现明显减轻的情况了。

产后宫缩疼痛要避免久坐和久站，症状严重时可以给予腹部按摩或者使用止疼药治疗。产后宫缩是由于分娩后子宫正常的收缩所产生的疼痛感觉，避免长期的站立，平时休息的时候可以选择侧卧；如果疼的特别厉害，可以口服止痛药。

产后宫缩痛的缓解方法： 

1、局部热敷：产后宫缩如果不能忍受，可以采取局部热敷的方法来缓解疼痛。 

2、口服药物：可选择口服非甾体类的消炎药来止痛。服用少剂量的非甾体类消炎药，其实并不存在成瘾的问题。 

3、暂停使用宫缩剂：宫缩痛，尤其是在哺乳时，或者是使用催产素时，疼痛会更加的明显。如果是在使用宫缩剂时出现的疼痛剧烈，在无法忍受时，可以停掉宫缩剂。