吃泼尼松后可以通过饮食清淡、适当运动、停止服药等方法来防止自己发胖。泼尼松是一种糖皮质激素类的药物，主要是具有抗炎、抗过敏和免疫抑制的作用。虽然这种药物可以有效的治疗过敏性疾病或自身免疫相关的疾病，但在服药后却会不可避免的产生一定的副作用，比如发胖、满月脸、痤疮等。

泼尼松是一种激素药物，如果长期服用，极有可能会引起身体发胖，出现满月脸。为了避免这一不良反应的发生，最好在专业医生的建议下小剂量服用药物，在病情得到有效控制后就要立即停药，避免对身体造成影响。同时，在吃了泼尼松后，可以通过以下这些方法来防止自己发胖：

1. 1. 饮食清淡：在日常生活中建议尽量食用燕麦、玉米等粗粮食物，并且多吃蔬菜水果，少吃高热量高油脂的食物，就可以有效的预防发胖；
2. 2. 适当运动：在服药后可以通过适当运动方式来抑制发胖。可以选择跑步、跳绳、登山、瑜伽等运动，但是一定要注意不要剧烈运动，否则可能会引起身体的不适；
3. 3. 停止服药：发胖是吃这种药物后产生的副作用，所以尽量不服用此药。通常在停止服药并且药效已经代谢后，就能恢复正常体重。

通过以上这些方法就可以有效的避免泼尼松引起的发胖。同时，还可以多喝白开水，也能有效的促进身体新陈代谢，以此来防止发胖。如果患者长期服用泼尼松片后需要停药，这个时候一定要注意逐渐减量，不能够立即停药，否则可能会因为突然停药，导致身体机能出现异常。