荞麦面、蓝莓、鸡肉、南瓜、虾仁都可以帮助哺乳期妈妈减肥的。哺乳期妈妈如果想要减肥的话除了饮食外还需要配合运动，遵循少食多餐的原则，这样才能帮助更快地瘦下来。但不建议大家服用减肥药物，因为减肥药中的激素成分比较多，服用后可能会危害身体健康，即使没有什么很大的影响但药物中的成分会通过乳汁传递到宝宝体内，对孩子的伤害是非常大的，甚至会危及孩子的生命。

哺乳期的瘦身食谱推荐

1. 1. 荞麦面：荞麦面属于粗纤维，有疏通肠道的作用，不仅有利于瘦身还非常有营养；
2. 2. 蓝莓：蓝莓的营养物质丰富，如果和虾仁和米饭蒸熟使用的话可以补充体力而且还可以抗饥饿；
3. 3. 鸡肉：鸡胸肉里面富含丰富的维生素A，能够很好补充体内的营养，还有清肠通气的功效；
4. 4. 南瓜：饱腹感极强，不仅可以促进肠道的蠕动，还能起到清理脂肪的作用，是瘦身的最佳食物；
5. 5. 虾仁：其含有很高的蛋白质成分，脂肪特别低但是营养价值超级高，是哺乳妈妈减肥比较好的一种食物。

以上就是关于哺乳期瘦身食谱，如果你目前处于哺乳期而想要瘦身的话不妨试试在日常中多吃这些食物并配合适当的运动，但不建议大家运动过度，因为哺乳期的女性身体还可以完全恢复，过多运动可能会影响身体恢复的进程。