做月子期间是可以吃菠菜的,因为菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素、叶酸、钙、磷、铁等营养成分,可以缓解产后便秘、预防维生素缺乏、抗衰老、补血。但建议大家吃菠菜的时候一定要记得焯水,这样才能去除草酸,避免影响钙的吸收。此外,由于菠菜中含有大量的钙元素,所以在服用的时候一定要避免与高钙食物共同服用,避免造成尿液结晶,诱发的结石形成。
紫甘蓝
紫甘蓝中含有大量的有机碱,可以增加食欲促进胃肠蠕动,而且其也含有大量的膳食纤维,可以预防便秘。与此同时,还有降低胆固醇浓度以及起到软化血管的作用。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,女性在坐月子期间多吃莲藕能够及早清除腹内积存的瘀血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等可以能修复生孩子时损伤的组织,增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,还能通肠润便。
番茄
番茄中含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质,不但能养胃、抗癌。而且还有抗衰老的功能。