经期吃红糖、菠菜、大豆类的食物、南瓜就能够增加月经量。正常情况下，女性月经经期是3-7天，经量是30-50毫升左右，经量小于15毫升的就被称作为经量过少，就说明女性身体存在问题，建议及时去医院进行检查并积极进行调理和治疗。针对月经量少的情况一般建议通过食疗的方法进行调理，以下就是能够增加经量的食物，大家可以参考一下。

能够增加月经量的食物

1. 1. 菠菜：菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，能够补充女性在月经期间流失的血液，能够让女性的经血流的更加畅通，并且也有增加血量的作用；
2. 2. 红糖：红糖具有活络气血促进血液循环的作用，在月经期间服用是可以有效排除女性体内淤血的，进而改善经量少的问题；
3. 3. 大豆类食物：这类食物中含有丰富的植物雌激素，能够促进女性雌激素的生成，就能够促进月经量的增加；
4. 4. 南瓜：含有大量锌元素的南瓜，能够降低血液中的油脂含量，在月经期间使用就能够促进血液流通，进而排出经血，增加经量。

以上就是能够增加女性月经量的常见食物，除此之外，像玫瑰花茶、山楂粥、猪肝粥、乌骨鸡、莲子桂圆汤等也都是可以增加女性月经量的。如果通过食疗没有达到理想的效果，建议大家及时到医院就医，通过药物治疗恢复正常。

月经量少的调理方法

注意饮食

针对月经量比较少的女性来说，需要在月经来潮前一周开始忌食生冷、辛辣刺激的食物，多吃富含营养的食物，多喝红糖水补充气血促进血液循环，避免月经量少的问题出现。

注意保暖

月经量少的女性不仅要忌食生冷的食物，在日常生活中还应该做好身体的保暖工作，避免接触冷水，不要洗冷水澡，避免感冒着凉。

药物治疗

除了食疗之外，还可以服用调经活血片、益母草膏、当归红枣颗粒、乌鸡白凤丸等药物来调理月经量，起到养血补血、行气活血的作用，进而改善月经量少的问题。

放松心情

中医认为心情不好会导致肝郁气滞，进而影响月经量。所以建议大家一定要调整好自己的心态和心情，不要给自己太大的精神压力，也不要过分紧张，要学会放松。