中医建议穿袜子睡觉其实是有一定好处的，可以起到保暖脚部的作用，但同时也存在一定的弊端，穿过紧的袜子睡觉会影响脚部的血液循环，不利于脚部的新陈代谢，还有可能会导致脚气的出现。所以穿袜子睡觉是有利也有弊的，建议大家理性看待。结合自身的情况，明确是否适合穿袜子睡觉。

穿袜子睡觉的好处

1. 1. 提高睡眠质量：晚上穿着袜子睡觉的时候，双脚就会处于相对温暖的环境中，能够更快让人进入睡眠状态，进一步提高睡眠质量；
2. 2. 避免着凉：俗话说寒从脚下起，穿袜子睡觉能够避免寒气从肢体进入，从而可以避免出现局部受凉的情况；
3. 3. 有助于气血循环：通常双脚冰凉状态下就会导致血液不循环，进而出现气血阻滞的情况，穿袜子睡觉就有利于全身的气血循环。

以上就是中医建议穿袜子睡觉的原因，确实也存在一定的好处，但是也并不是人人都适合的，建议大家根据自身的体质和具体情况确定是否穿袜子睡觉。

穿袜子睡觉的弊端

影响新陈代谢

人体大多数穴位都在脚上，因此脚部的保暖工作确实是非常重要的，但是当人们处于睡眠状态时，身体的各个器官也都在休息，此时人体的血液循环也会变慢，如果穿着袜子睡觉就会影响脚部的血液循环，降低新陈代谢。

影响血液循环

晚上睡觉全身都处于非常放松的状态，穿袜子睡觉会影响脚部的血液循环，长期如此还可能会导致神经性的皮炎，导致脚部出现异常，影响正常的生活。

导致脚气

脚部本来就是容易沾染积累细菌的地方，晚上睡觉穿袜子就非常容易导致脚气，如果本来就有脚气的人，那么只会导致情况更加严重。

睡觉穿袜子有好有坏，需要结合自己的实际情况决定。对于四肢冰冷、血液不循环的人来说晚上睡觉穿袜子具有一定的保暖作用，但是对于普通人来说穿袜子睡觉可能会引起血液循环受阻，不利于脚部透气，容易造成病菌感染，而且长期穿袜子睡觉可能还会影响到患者的局部供血，造成静脉血栓的形成。

穿袜子睡觉的好处和坏处

1、不利于血液循环：晚上睡觉的时候穿袜子会压迫到血管导致血液流场受阻，脚部的肌肤也会呼吸不顺畅，影响到脚部的血液循环。

2、影响睡眠：人白天工作活动一天之后，到了晚上是处于一个放松、舒适、自由的环境下，如果穿袜子入睡不利于晚上脚的伸展活动，袜子捂住了脚，睡觉也就没有那么舒服，就会大大降低睡眠的质量。

3、可以保暖：晚上睡觉穿袜子可以起到保暖的作用，比如男方的冬天没有那么暖和，被窝也是湿湿冷冷的，这个时候就可以穿一双舒适宽松的棉袜，可以起到保暖的作用。