通过精液量多少能够检查精子质量好坏，正常的精液量是大于等于两毫升，如果低于这个数值的话可能就存在少精的现象，会导致男性不育。所以大家发现自己射出的精子数量少于二毫升时，最好去正规的医院检查一下，因为医院有专门的仪器检测，结果会比家里更加准确。如果发现了异常，也能够尽快地进行医治，恢复精子的正常。

检测精子质量好坏的标准如下：

1. 1. 看精液量多少：成年男性每次射精量都是大于≥2ml，如果低于这个数值就需要根据患者的病症进行科学诊治；
2. 2. 黏稠度：射出的精液用玻璃棒接触，能够轻轻提起病形成精液丝，且长度小于2厘米就是正常的；
3. 3. 液化时间：如果在室温下，精液输出30分钟后仍然没有液化的迹象，就是不正常的精子状况；
4. 4. 颜色：正常的精液颜色为白色或略带黄色，如果出现其他颜色的精液可能就是不正常的；
5. 5. 精子形态：如果异常形态的精子畸形率超过30或低于96%以下，就是畸形精子。

其实大家不要太过于担心，在平时多注意饮食，多吃一些含锌量高的食物，多运动，可以多吃一些蔬菜和水果，少熬夜，是可以降低精子质量危害的。