禁欲48小时精子质量会好一些，但不宜超过7天；以色列科学家提出了有力的证据证明，如果那些精子数量低的男子禁欲时间超过一两天，会使精子的质量显著降低，研究人员发现，在持续禁欲后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏，所以禁欲要有度，超过7天，精子的存活率和活力会有所下降，靠长期禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。

提升精子质量的方法

1. 1. 保持作息规律，避免熬夜，避免过度劳累；
   
2. 2. 坚持运动，有利于增强人体新陈代谢；
   
3. 3. 烟酒会影响精子活性，男性戒烟戒酒更有利于提高精子质量；
   
4. 4. 避免长时间处于高温环境下，例如泡温泉、蒸桑拿；
   
5. 5. 多吃精瘦肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物；
   
6. 6. 多吃海参、海蜇等海产品；
   
7. 7. 多吃富含维生素c、维生素e的蔬菜水果，有利于增强精子活性；
   
8. 8. 避免接触x线、ct等含有放射线的检查；
   
9. 9. 避免饮用咖啡、浓茶以及可乐等碳酸饮料；
   
10. 10. 多吃黑豆、黑米、桑葚等黑色食物，具有补肾的功效。
    

提高男性精子质量虽然重要，但也不要以禁欲的方式来提高精子质量，就算要禁欲，也不能太长时间。提高精子质量，可以通过其他方法，如食疗、运动等。