产妇哺乳期气血不足奶水少可以和猪蹄黄豆汤、骨头海带汤来帮助下奶，主要是要选择高营养和高蛋白质的食物，而且同种食物固体的和汤类的相比，汤类食物会比固体的营养更高，更容易帮助下奶，因此在哺乳期产妇的食物应该首先以汤为主。

哺乳期能下奶的汤

1. 1. 通草鲫鱼汤：通草作为一种中药材，对于下奶具有很好的作用，喝的时候，每天两次，连着喝一周左右，还能给孕妇身体补充营养；
2. 2. 猪蹄黄豆汤：猪蹄中富含很多的蛋白质、脂肪、胶原蛋白等人体所需的物质，并且包含了一些人体需要的微量元素，对与孕妇下奶有很好的帮助；
3. 3. 骨头海带汤：猪骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、胶原蛋白等有利于身体的恢复，而且海带还能够帮助肠胃蠕动，二者对于产妇都有很好的作用；
4. 4. 猪肝花生汤：花生种微量元素含量和种类都特别多，并且猪肝还能养肝明目，补气健脾，能够很好的催乳。

如果你喝汤喝腻了的话，可以换成水果吃，搭配一些其他的小零食也是可以，我之前坐月子的时候就是因为不愿意喝汤，就改了，加上真的很馋零嘴，就找了一些，水果的可以选择木瓜、猕猴桃、香蕉等等，这些里面包含的维生素以及其他一些营养元素很高，而且吃多了还不会长胖，零食强推南瓜子，月子期间打发无聊时光的最佳零食，而且南瓜子还能通乳。

虾仁枸杞汤或者鲫鱼汤强推，虾仁和鲫鱼不仅包含了大量的胶原蛋白，能够帮助下奶，而且热量极低，对于想要减肥的宝妈们来说真的很好用，因为哺乳期内不能节食，而且其实不建议减肥，但是可以通过控制饮食来让体重不在上升，但是建议不要在生产之后就马上喝，在开奶之后喝会好一些。