女人吃蛋白质类和维生素类食物以及叶酸就可以同时排出两个卵子。女性朋友在备孕期间多吃瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物，以及苹果、西红柿等新鲜的瓜果蔬菜补充维生素，就可以增加卵巢营养，帮助卵泡发育，就有可能排出两个卵子，而且有研究表明，女性怀孕前补充叶酸也是可以增加卵子排出的。

正常女性都会拥有左右两个卵巢，一般情况下女性一个月只会排出一颗卵子，是由左右卵巢交替排出，不过因为排卵受饮食、环境等因素影响比较大，所以也可能出现双侧排卵的情况，一旦双侧排卵就可能怀上双胞胎，所以一些想要怀双胎的女性就可以多吃以下食物帮助排卵。

1. 1. 蛋白质类：女性在备孕期间可以多吃瘦肉、牛羊肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等高蛋白的食物为卵巢增加营养，就可以促进多卵子的排出；
2. 2. 维生素类：像一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、菠菜等蕴含的维生素也比较多，这些维生素也可以帮助卵泡发育；
3. 3. 叶酸：在备孕前三个月女性每天按时吃叶酸就可能在一个周期排出两个卵子，因为有研究表明，如果女性在怀孕之前大量补充叶酸，可能卵子排出就会增多。

随着我国三胎政策的开放，很多家庭都会想要儿女双全，但是女性生孩子是比较痛苦的，所以一些女性就想怀双胞胎，妊娠一次就实现了自己的生育计划，那么就可以在饮食和生活作息上进行调整，但是仅靠这些方法怀双胎的几率是比较低的，相对来讲，试管促排怀双胎的几率比较高。