自然界各种各样的声音，都有不同的频率。一般来说，人类能听到的声音频率，在20赫兹到20000赫兹之间。随着年龄的增长，这个范围会越来越小。2021年世界听力报告显示，全球超15亿人听力受损。医生介绍，85分贝的环境中听上两小时就会对听力造成永久损伤的。

‌一部手机加上一副耳机，这似乎成为了现在年轻人的标配，在大街上、公交车站、地铁里、餐厅内，随处可见戴着耳机调大音量听音乐的年轻人，然而却忽视了这个小小的耳机实际上会给自己的耳朵带来多么大的影响，所以在使用耳机方面的有三个60法则，可以作为参考，避免对听力的损伤。

1. 1. 音量控制在最大音量的60%以内。一般在地铁公交车上经常会看见有人戴耳机听音乐、追剧，由于声音过于嘈杂就会放大音量，那么最少要放到最大音量才可以听到，对听力的损伤是较大的；
2. 2. 外界声音最好不超过60分贝。一般外界的声音如果超过85分贝的话，就很容易引起暂时性的听力下降，而像KTV、酒吧等100分贝的更会带来不可逆的创伤，最好不超过60分贝；
3. 3. 连续使用耳机不超过60分钟。当使用耳机时特别是插入式的耳机那么在进入外耳道的时候强大的声压会集中在鼓膜上造成听力受损，而长时间的佩戴就会加剧这种危害的程度，最好不要超过60分钟。

长时间连续使用耳机很容易对耳朵和听力造成损伤，虽然这是一个老生常谈的话题，但是总是有一些年轻人错误的使用耳机造成听觉丧失的情况，让人十分惋惜，所以还是要遵循好这三个原则才行。