谁能分享一下孕妇各个阶段的体重增加标准参照表图吗?
已经怀孕了,都说孕妇的体重变化是非常大的,这段时间我吃的食物有点多、而且活动量也减少,我还喜欢吃炒饭、拌面、炒年糕、肥肉,还喜欢吃夜宵,但是我现在没有感觉体质变化明显,可是前段时间看过一篇报道,说是孕妇各阶段的标准是不一样的,而且会慢慢的增加,平时也是不会表现出来的,因我以前是很胖的面霜通过刻苦减肥才瘦下来的,而且怀孕期间吃的也不少,就害怕会慢慢长胖,我现在需要一张参照表图,好每天记录一下,当然是想要控制一下饮食与体重,同时肥胖是会影响到后续分娩的,谁能分享一下吗?
已经怀孕了,都说孕妇的体重变化是非常大的,这段时间我吃的食物有点多、而且活动量也减少,我还喜欢吃炒饭、拌面、炒年糕、肥肉,还喜欢吃夜宵,但是我现在没有感觉体质变化明显,可是前段时间看过一篇报道,说是孕妇各阶段的标准是不一样的,而且会慢慢的增加,平时也是不会表现出来的,因我以前是很胖的面霜通过刻苦减肥才瘦下来的,而且怀孕期间吃的也不少,就害怕会慢慢长胖,我现在需要一张参照表图,好每天记录一下,当然是想要控制一下饮食与体重,同时肥胖是会影响到后续分娩的,谁能分享一下吗?
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蔡欣
最后编辑于2022-12-20 16:07
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蔡晓伟
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孕早期时,也就第1-12周,体重不会明显增长,大概在0.5-1.1Kg,而孕中期时,也就是13-27周,增长在1.7-6.8kg也是正常的,而对于亚洲人群,整个孕期体重增加合理范围在12.5公斤的水平,而在妊娠晚期以后平均在12-15斤左右,还有10斤左右长到大人身上,当然体重的增长还与患者的饮食习惯有关系。

‌怀孕后的体重增长是需要控制的,体重增长的过快,很可能会引起妊娠期高血压等疾病,如果过于肥胖,要尽量饮食清淡,多新鲜的水果和蔬菜,也可以做孕妇瑜伽等运动控制体重,以下就是各阶段的体重增加标准表:

  1. 1. 孕早期:也就是前三个月,体重基本不增长,建议增长的体重是1-2kg,如果妈妈的早孕反应可能会比较严重,比如消化不良、恶心,甚至呕吐,可能会导致早孕期间的热量摄入的不足,所以整个早孕期间的体重增加是比较缓慢的;
  2. 2. 孕中期,也就是4-7月,体重增长每周在0.4千克左右,如果怀孕前体型是属于肥胖,每周增长建议0.3kg,整个怀孕中期的总增长重量在10-12kg,肥胖的孕妇增长的幅度是7-9kg;
  3. 3. 孕晚期:也就是8月后 ,体重增长每周大概在0.5千克,如果每周增重小于0.3kg,或者大于0.55kg的人,应该适当的调节自己的饮食,使得妊娠晚期每周的体重维持在0.5kg左右,28周后,体重增加应该是在7.5-8公斤的水平。

不能单从标准表来进行判断体重,因为怀双胞胎的孕妇的体重是要比怀单胎的孕妇的体重高一些,如果说双胞胎孕妇整个孕期体重可增加16~20公斤,就会比怀单胎的准妈妈多出5公斤左右,而且孕妇的体重增长标准表是需要根据孕前的体重,进行计算得出的,也就是BMI(身体质量指数)值,如果是用来测量和判断肥胖度,计算方法是体重(kg)/身高(m2)。

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2022-09-23
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