建议孕妇选择吃黄金素比较好，因为相比于dha，黄金素有含有多种矿物质，维生素的复合营养补充制剂，对胎儿各个器官发育补充营养元素，尤其是对神经系统，而且对产后抑郁也有一定的预防作用，而dha又叫二十二碳六烯酸，对胎儿神经系统发育有促进作用，两者可以同时吃，但因为黄金素里含dha，所以吃黄金素就不用再补dha了。

‌黄金素和dha都是营养保健品，而且很多人对黄金素和叶酸片的区别都比较了解，但黄金素和dha的区别却并不清楚，其实并不能说哪个好，按照自身实际情况选择适合自己的营养品就行了，虽然说两种都是营养品，但其实也有一定的差别，以下就是两者的具体区别：

一、营养成分不同

澳洲黄金素营养成分为多种活性成分、10种维生素、6种矿物质，而dha是不饱和脂肪酸的重要组成成分，其中含有丰富的牛磺酸、锌等多种营养元素，非常适合婴幼儿在生长发育关键阶段食用。

二、作用不同

黄金素的作用是补充孕妇在孕期所需氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，而dha是促进大脑神经活动和细胞生长的成分，孕期吃dha能促进胎儿大脑和视力。

三、价格不同

黄金素的价格比较贵，虽然说黄金素与dha都是营养补品，但成本不同，价格方面会有差异，可以询问当地药店，不要盲目购买，根据自身的经济水平来判断。

黄金素只要保持在正确服用的情况下一般不会产生副作用，而网上所传的吃黄金素胎儿会头大也没有具体的案例，但如果存在劣质或者是未合格的情况，这种情况也是有可能会发生的。而且澳洲黄金素是一种保健品，多少对于宝宝和妈妈都会有一些危害，因为可能含有一定化学成分，建议不要经常服用保健品，长期服用，有可能会导致孕妇体重增加，这样对于后期生产也是不利的。

‌过多服用黄金素的三大危害

黄金素是一种维生素补充剂，只要不过量服用，一般不会有什么副作用，但黄金素不能代替药物发挥作用，孕妇的营养补充量需要在合理的范围内，如果过量服用，会产生非常严重的后果，例如：

1. 1. 摄入过多影响胎儿发育，黄金素含有叶酸，虽然可以减少胎儿神经管缺陷，但叶酸一天总摄入量800微克，就够了；
2. 2. 黄金素中含有硒，不宜大量使用，一般成人每日摄入量不应超过150微克；黄金素含硒，过量使用硒会引起中毒；
3. 3. 过量摄入金元素或误服过量金元素时，可能导致这种营养素中铁制剂过量，导致铁中毒，可能会出现急性中毒症状，如上腹部不适、腹痛、恶心呕吐、腹泻及黑便，严重者可休克导致死亡。

黄金素在怀孕期间不能过度的食用，一般在孕六个月之前是比较适合适当的服用黄金素的，而且蔬菜和水果中含有也含有丰富的维生素，可以通过食物补充，不需要服用黄金素，怀孕前三个月也可以服用叶酸进行补充。