男性存在轻度弱精的情况，是可以通过食物来调理身体的，可以多吃含有微量元素锌、硒，这些可以改善男性弱精、少精、精子不液化，提高精子质量。轻度弱精，一般由于平常的饮食习惯与生活习惯等引起的，平时要注意忌烟酒，以及辛辣刺激的食物，作息时间要规律，适当的进行户外运动以增强体质。

轻度弱精的食疗方法

1. 1. 建议患者多吃一些富含微量元素锌的食物，比如贝壳类的食物，牡蛎的含锌量是最丰富的；
2. 2. 适当的多吃一些富含性激素的食物，比如动物肝脏，多吃含精氨酸的食物，比如豆制品，海参等食物；
3. 3. 当归含有天然的植物荷尔蒙，可以纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用；
4. 4. 人参是非常好的补品，其中富含了植物荷尔蒙，可以提升固酮的含量，还能增加精子的制造量和活动频率。

治疗弱精症的同时，一定要注意生活习惯，注意不要熬夜，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，戒烟戒酒，不要吃过于辛辣油腻的食物，若病情加重，应及时到医院治疗。

少弱精的男性平常多吃富含有纤维素的蔬菜，例如莲藕，芹菜，胡萝卜，多吃一些海产品，例如海参，鲍鱼，生耗，海产品富含有多种微量元素，就是有点贵，但是对男性的康复比较有利，还可以看医生啊，医生会开一些药进行身体调养，什么生精片什么的，这方面我就不清楚了。

我看一些姐妹的分享就是改善生活习惯，基础的生活方式，不抽烟不喝酒，熬夜等。说多吃海鲜，肉类，鸡蛋啊，西红柿这些，对小蝌蚪质量好。

但是我也没去证实是不是真实的，还有很多几个姐妹给我推荐的一个中药膏，看了一下成分还不错，人参，牡蛎，枸杞，鹿鞭，鹿蹄筋，黄精等。都是对身体很有帮助的。能提高小蝌蚪活力。

我老公也是，他们公司上班每天就坐着，没法经常性活动，就造成他现在弱精了，精子活力只有16%，医生说要55%以上才及格。然后医生给我们开了药，让我们先回去调理一下，药吃了三个月，去复查，一点没好，不知道是不是我老公的工作原因，也没有坚持运动锻炼过身体。唉，现在全家跟着一起焦虑，换工作又没了饭碗，不换工作这身体也不行。

食补的作用其实不是很大的，你要吃大量的蛋白质才行，平常我们饮食中的那一点点根本没有用，还是喝中药吧，中药能够好的，我就是喝中药治好的，不过我是少精，但是现在也成功让媳妇怀上了。

弱精症的话，多吃牛肉、羊肉、鱼、牡蛎、海参、核桃、花生这些，还有什么我暂时想不到了。因为这些食物含有较高的蛋白质，对精子的恢复有很大的帮助。还有就是你可以去医院看医生，在医生的调理下应该可以恢复的更快更好的。

怎么调理不知道，但是少抽烟喝酒，少吃豆制品，因为大豆中的某些成分可造成精子数量下降，还有调查资料表明，吸烟者精液中精子浓度很低，比正常人低，不仅导致阳痿，而且也影响精子的生成，造成少精，弱精，其实这些生活中大豆知道，就是管不住自己的嘴。

说说我家正在做的，每周跑步三次，每次5公里，戒烟戒酒，每周吃一次生蚝、韭菜、羊肉（吃多了会上火），本来工作是经常坐的现在，坐差不多一个小时起来走走，吃药，每天晚上10点半前睡觉，反正我老公还是挺自觉的，毕竟关乎男人的尊严，他也很努力。

轻度弱精这种情况，一般是因为平常的生活习惯和饮食习惯等引起的，平时应该注意保证摄入适量的肉蛋奶鱼等食物，适当的补充锌等微量元素有助于提高精子质量。平时要注意辛辣刺激的食物以及忌烟酒，避免熬夜，适当进行户外运动以此增强体质，以上对于调理弱精有一定程度的好处，同时也需要节制或者说是适当的减少性生活，最好是到中医科进行检查治疗，如果确诊是属于肾精不足，可以在医生的指导说明下服用补肾益精的中药用以治疗。

男性朋友存在弱精症的情况，建议可以在日常饮食中适度的补充锌元素以及精氨酸，可以适当的吃一些像是山药、枸杞、坚果、鱼类贝类等食物，需要注意的是，尽量的避免太过油腻的食物，当然，男性朋友尤其是存在弱精症的男性朋友一定是要戒烟戒酒。可以的话 生活习惯也要规律很多有弱精症状的男性朋友是生活习惯不够好的，长期熬夜、工作生活压力大、饮食不规律、久坐不运动等情况长期的存在。建议男性朋友一定要改善生活习惯，尽量避免长期熬夜，尽量规律饮食，适度增加运动，避免长期久坐的情况发生。另外，弱精症状的男性朋友尽量的要改掉手淫的习惯，避免要生殖器官长期充血的情况发生。