可以做无氧运动，降调期间并不影响自身的饮食和运动。我朋友打了降调针后天天拉着我逛街，出门就是两三个小时起步，后来也是降调成功了，只要自身身体素质没有问题是不需要静养的。不过如果自己体质比较虚弱，那么降调期间就要注意身体的养护了，为之后备孕早做准备，拥有一个好的身体才能提高试管婴儿成功率。

降调期间第3天是可以做无氧运动的，使用降调药物是不影响运动的。在降调期间，不要吃一些辛辣刺激性以及寒性比较大的食物，平时多注意休养，保证充足的睡眠，如果缺钙的话可以吃一些钙片。一般在促排前进行降调主要是为了能取出多个卵子，防止其中某个卵子提前成熟排出，使用降调药物缓解某个卵泡独自发育，等数量积攒够了之后，一起通过手术取出。

试管婴儿降调节期间的注意事项：

1. 1. 合理饮食：少吃辛辣的食物，否则可能会导致肠胃发炎，影响降调的最终效果；
2. 2. 情绪的调节：如果患者的内心过度紧张和焦虑，会影响到降调的结局，建议大家放轻松，保持乐观开朗的心态；
3. 3. 适当的锻炼：运动可以提高自身的免疫能力，加速血液循环；
4. 4. 小心用药：在降调节期间患者如果出现了感冒、发烧等症状的时候，不要擅自的服用药物，建议问过医生之后再服药；
5. 5. 同房：在这个期间最好不要进行同房，尤其是促排期间，避免给女性的身体造成伤害。

由于每个人的身体情况不一样，采用的方案也会有所不同，不要觉得自己和别人的不一样，就觉得有问题，其实那是医生根据你的情况进行综合考虑制定的最佳方案，这个时候应该积极的配合医生，在医生的指导下进行治疗。