试管移植前三个月只要稍微散步就可以。试管婴儿怀孕的孕妇适宜的运动时间可选择在怀孕第4个月。但是一定要注意并不是所有孕妇都适合进行锻炼。如有心脏病或者肾脏泌尿系统疾病，或之前有过多次流产孕妇，或这次妊娠B超检查存在胎盘低置等，都不适于做孕期的运动，需劳逸结合。

试管移植前三个月运动就是增强体质，所以对于什么运动没有什么特定的要求，只要不是很剧烈的运动就是，散步、慢跑都行；试管移植前最重要的就是注重对于身体素质的提升，因为对于每个人来说良好的基础是成功的先决条件，俗话说万丈高楼平地起，好的身体素质才能为后续过程提供保障。

试管移植前建议做的运动

1. 1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，运动强度不大，完全适合试管移植前增强身体体质，而且它对于试管移植体重BMI值过高的女性来说也是一种很好的减肥方法；
   
2. 2. 瑜伽：瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，增加血液循环，缓解心理压力，并且还能够改善睡眠质量，对于试管移植前拥有巨大的心理压力的女性来说，能够起到很好的舒缓作用；
   
3. 3. 有氧舞蹈：有氧舞蹈能够增强心血管功能、调节物质代谢、增大肺活量，而且有氧运动风格比较多样化，跟一般运动相比有着更多地趣味性，能够到达一边愉悦心情一边运动的效果。
   

以上就是试管移植前的一些注意事项，此外还应该保持良好的心情，不要太纠结或者忧心一件事，过大的心理压力并不利于试管婴儿移植的成功，所以要放平心态。

试管移植前三个月做适量的跑步最好。做手术之前做运动主要是为了增强自身的体质。因为这样在移植之后可以达到很高的成功率，其实什么运动都是可以的，只要不过于剧烈。适量的跑步，是可以促进我们血液循环的。平时一定要注意休息避免劳累，不要熬夜，不要有压力。建议您不要过于的紧张，调整好心态。平时也要以清淡的饮食为主，禁忌辛辣刺激，和油腻性的食物。