给你分享一下我朋友之前的6个步骤：1.准备消毒过的毛巾两三条，放置好一个接乳容器，然后洗干净双手；2.拿一条毛巾分别把乳房表面及四周部位擦拭干净；3.一边清洁一边提捏乳头；4.用双手推乳晕，这个动作可以起到疏通和舒缓奶结的作用；5.有奶结的地方，用两根手指从奶根向乳头均匀推，力度由轻到重和由外及内；6.分别检查两乳有无明显肿块和压痛，确认奶结消失，待排奶畅通后就可以继续给宝宝喂奶。

你可以先用拇指和食指把乳头固定翻开，用温水把毛巾沾湿清理表面奶渍，为了保证乳汁流出顺畅，可以左右提捏乳头，一边清洁一边提捏，看看排乳顺不顺畅，接着再推压乳晕缓解乳晕区，让奶孔的流奶量增多，奶线增粗，然后再推积乳，可以从乳根向乳头方向均匀推捋，由轻到重，最后检查乳房两侧有没有明显的肿块或者疼痛，如果没有的话就说明奶块揉开了，可以继续喂小孩，但发现没有揉开的话重复上面的步骤就可以了。