孕妇腰疼怎么回事，这几种缓解孕妇腰疼的方法速学习！

孕妇腰疼的原因

孕妇腰痛[2]大多是因为激素水平的变化、身体重心改变导致腰部肌肉过度拉伸等引起，也可能是合并了其他疾病，引起孕妇腰痛的原因主要有以下两个方面：

自身调节机制

孕期孕激素的持续分泌和增长可以使韧带松弛，促使骨盆放松，适应胎儿的生长发育，但同时也造成了骨盆和脊柱的稳定性下降，容易产生下腰痛。

孕妇体重增加

孕妇的体重指数不断增加，同时重心前移，腰背部肌肉的拉力增加，容易引起腰痛，同时在怀孕之前就患有腰椎间盘突出症、盆腔炎等，也会引起腰痛。

TIPS：女性在怀孕时出现腰痛，应避免久坐、久站，减少腰背部肌肉的压力，若是腰痛持续不缓解或逐渐加重，需要前往医院明确诊断，在医生指导下进行有针对性的治疗。

缓解孕妇腰疼的方法

想要缓解孕妇腰部疼痛[3]，需要在日常生活中注意适当补钙，还要经常按摩腰部来缓解腰疼，同时孕妇腰疼需要注意合理休息，切勿熬夜，以下是缓解腰部疼痛的具体方法分析：

适当补钙

孕妇通过适当补钙可以缓解腰疼，很多女性在怀孕后需要的营养没有获取充足，就会处于机体缺钙的状态中，缺钙后骨骼会变得脆弱，后续腰痛表现明显，而且缺钙也利于胎儿的发育。

按摩腰部

孕期要缓解腰痛，可通过按摩的方式来达到目的，因为局部按摩可以达到促进血液循环，放松肌肉的效果，同时注意按摩腰部的力度要恰当，需经过专业人员指导，才能获得好处。

合理休息

孕妇腰疼需要合理休息，因为到了孕中期胎儿不断发育，身体的负担也加重，不少女性会腰痛，因此缓解腰疼有效的方法是合理休息，避免过度劳累。

TIPS：孕妇可以通过稳定体重缓解腰痛，主要是要合理安排饮食，并配合足够运动量来促进热量消耗，体重控制得好，腰痛表现才会减轻。

孕期护腰需注意什么

有些孕妇认为用手叉着腰部可以减轻腰部负重，缓解腰痛，但事实上，这种姿势反而会增加腰椎负担，因此想要护腰需要正确的坐立行走姿势，同时睡觉时也要注意睡姿，这才能有效缓解孕期腰痛。

避免长时间站立

孕期女性避免长时间站立可以护腰，在站立时应放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直，若需要站立较长时间，则应选择两脚一前一后的方式，并每隔几分钟变换前后脚的位置，以免重心长时间落在同一条腿上。

走路时切忌疾行

孕期女性在走路时切忌疾行，应挺直腰背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，注意保持全身平衡，可利用扶手或栏杆行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。

睡觉应左侧卧位

孕妇到了孕晚期，子宫随着胎儿的长大会受到压迫，这会影响胎儿氧气的供给，因此采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。