孕妇可以吃石榴吗-好处与坏处、对胎儿的影响

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孕妇可以吃石榴,石榴成熟的季节在9-10月,石榴果实大个,里面的果肉粒色泽像玛瑙,果实中含有机酸、维生素C和B均较丰富,此外尚有蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质,它的果皮和花均可以入药,石榴的果粒甘甜多汁富含维生素B、维生素C、钙、磷、铁等微量元素,能补充人体内所缺少的营养成分。

孕妇可以吃石榴,石榴成熟的季节在9-10月,石榴果实大个,里面的果肉粒色泽像玛瑙,果实中含有机酸、维生素C和B均较丰富,此外尚有蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质,它的果皮和花均可以入药,石榴的果粒甘甜多汁富含维生素B、维生素C、钙、磷、铁等微量元素,能补充人体内所缺少的营养成分。

石榴
Pomegranate
63千卡
0.2克
0.05毫克
0.03毫克
0毫克
0.9毫克
71毫克
0.19毫克
4.91毫克
0微克
0微克
79.1微克
231毫克
13.9克
9毫克
16毫克
0.3毫克
0.17毫克
4.8克
0.14毫克
9毫克
0.6微克

孕妇能不能吃石榴

孕妇在怀孕的整个期间都是可以食用石榴的,石榴[1]是温性食物,孕妈吃是不会对身体造成伤害的,也不会引起子宫收缩或者流产等异常症状,石榴是可以提供营养给胎儿和孕妈的。

孕妈是可以吃石榴的

孕早期

孕早期可以吃石榴,石榴中的维生素含量较多,所以孕妈妈可以放心食用,石榴不仅仅可以给孕妇补充营养,还可以为胎儿输送一定的营养成分。

孕中期

孕中期可以吃石榴,有助于胎儿的稳定成长,有的孕妈会有呕吐的现象持续时间较长导致食欲不振,这种情况就可以吃一些石榴,来减轻症状。

石榴可以缓解孕吐症状

孕晚期

孕晚期可以吃石榴,孕妈妈在晚期是可以进食正常的食物了,石榴它营养丰富水分充足可以给孕妇补充能量,对胎儿身体也是有益的,孕妈若是患有糖尿病则不要食用。

孕妈有糖尿病不建议食用石榴

对胎儿的影响

研究表明,胎儿在孕期会有可能出现大脑发育损伤等问题亦或者脑部缺氧,但凡出现此类现象很难进行治疗,这种情况,孕妇就可以食用一些石榴有效预防,石榴的营养成分可以促进胎儿的健康发育。

石榴可以帮助胎儿健康发育

孕妇吃石榴的功效作用

石榴[2]性温,味甘,酸涩,入肺、肾、具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效,主治津亏口燥咽干,烦渴,便血,崩漏等病症,石榴能健胃提神、增强食欲,对饮酒过量者,解酒有奇效。

石榴有解酒的效果

美容养颜

红石榴中富含矿物质,并具有抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C,以及钙、镁、锌等矿物质,能补充肌肤所失水份,对美容养颜具有一定功效。

石榴可以美容养颜

抗菌抑菌

石榴皮[3]有明显的抑菌和收敛功能,能使肠黏膜收敛,使肠黏腊的分泌物减少,所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症,对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用,对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作用,石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。

石榴可以加强免疫抑制流感

预防心血管疾病

石榴中含有高水平抗氧化剂,可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,对预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程有积极的效果。

石榴可以有效预防心血管

收敛,涩肠

石榴味酸,含有生物碱、熊果酸等,有明显的收敛作用,能够涩肠止血,加之其具有良好的抑菌作用,所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精。

石榴有润肠的功效

营养价值

石榴的果粒甘甜多汁富含维生素B、维生素C、钙、磷、铁等微量元素,能补充人体内所缺少的营养成分,石榴生吃可以生津止渴,还可以加工成糖浆、饮料等,其皮可做蜜膏。

石榴营养价值高

孕妇吃石榴的好处

石榴可为全身是宝,石榴的,每一处都有它独特的价值存在,就比如石榴籽[4]中含有多酚,是一种强抗氧化剂,有利于改善关节活力和皮肤弹性,石榴虽然富含营养,但在孕妈在吃它的时候,有些地方还是需要注意的。

石榴的营养效果佳

补充孕期营养

石榴是一种含有丰富营养成分的水果,含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,孕期适量吃石榴能提供更多的营养。

石榴可以补充孕期营养

促进铁吸收

怀孕期间容易发生贫血现象,而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果,瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收,帮助孕妇防止缺铁性贫血。

缓解早孕反应

石榴的口感非常好,含有石榴酸等多种有机酸,能帮助消化吸收,增强食欲,能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。

石榴可以缓解早孕反应

缓解孕期疲劳

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁,还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状,使孕妇的身体得到一定的放松感。

石榴可以缓解孕期疲劳感

孕妇吃石榴的注意事项

石榴当中含有维生素C,可以增强人体的免疫力,使孕妈在怀孕期间提高抵抗力,不易生病,怀孕了的孕妈,尤其是到孕后期,或多或少都会有些缺铁,然而宝宝对铁的吸收量是非常大的。

石榴的注意事项
  1. 1. 有胃炎以及泻痢的孕妇最好别吃石榴;
  2. 2. 有支气管炎的孕妇最好少吃石榴,否则容易引起发热痰鸣,并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状;
  3. 3. 石榴的糖分比较多并有收敛作用,感冒及急性炎症、大便秘结的孕妇要慎食,有糖尿病的孕妇不能吃石榴;
  4. 4. 在选购石榴时,建议以过时饱满,重量较重、且果皮表面色泽较深的较好。并且石榴不宜保存太长时间,建议买回来一周之内吃完;
  5. 5. 石榴属于温性食物,吃多了容易上火,所以,孕妈在吃石榴的时候要注意吃的量,每次不宜吃太多哦。而且,石榴吃多了还容易让牙齿发黑,吃完后应该及时漱口哦。

孕妇吃石榴的做法

石榴,是一种水果,不仅仅可以直接剥皮后直接食用,而且还可以将它榨成果汁当作饮品饮用,它也可以做成甜品呢。

石榴的各种做法

石榴苹果汁

材料:石榴、苹果、柠檬各1个。

  1. 1. 将柠檬洗干净;
  2. 2. 将苹果清洗干净、去核、切块;
  3. 3. 用方便快捷的方法取出石榴的果实;
  4. 4. 将苹果、石榴、柠檬放入榨汁机中榨汁即可。
石榴苹果汁

功效:石榴富含人体所必须的多种营养成分,其中包括维生素C和B族维生素、有机酸等,能增强人体免疫力;苹果中富含锌,是构成核酸及蛋白质不可缺少的营养素,多吃苹果能促进胎儿的大脑发育,并且苹果中富含膳食纤维,能促进消化,缓解孕期便秘。柠檬有安胎止吐的作用。这道饮品味道适中,营养丰富,是孕妈妈孕早期的健康饮品。

水果酸奶沙拉

材料:石榴、火龙果、酸奶。

  1. 1. 将火龙果切成小丁;
  2. 2. 石榴去皮,取出石榴的果实;
  3. 3. 将酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龙果、叶装饰即可。
水果酸奶沙拉

功效:这道饮食非常适合夏季食用,具有开胃的功效。并且石榴、火龙果都是富含营养的水果,对孕妇和胎儿的发育都有不错作用,酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效,还能调理肠胃。

甜石榴西米粥

材料:石榴、西米、蜂蜜。

  1. 1. 将鲜甜石榴去皮,取子掰散;
  2. 2. 取锅加入冷水、石榴子,煮沸约15分钟后,滤去渣;
  3. 3. 西米清洗干净,入开水锅内略氽后捞出,再用冷水反复漂洗,沥干水分备用;
  4. 4. 加入西米,待再沸后,调入蜂蜜待滚,最后关火冷却后即可食用。
甜石榴西米粥

功效:这款粥健胃提神、增强食欲,并且有调理腹泻预防癌症的功效,石榴汁中富含多种氨基酸和微量元素,能助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖。

参考资料
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1.高翔.《石榴的营养保健功能及其食品加工技术》.中国食物与营养
[引用日期 2021-12-04]
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