孕妇能吃燕麦吗 - 对胎儿好处、功效作用与禁忌

孕妇在怀孕期间是可以适当的吃燕麦的，适当的吃一些燕麦对孕妇和胎儿都是非常不错的，但对燕麦有过敏的人群，不宜食用燕麦。孕早期的时候也需要谨慎食用燕麦，否则很容易导致流产。

孕妇能不能吃燕麦

孕妇在怀孕期间可以适当的吃一点燕麦，因为燕麦有较高的营养价值，虽然燕麦营养价值高、作用多，但孕妇需要注意，吃燕麦不可过量。

孕早期

孕妇在孕早期可以适当的吃燕麦，燕麦是常用的一种粗杂粮，燕麦中含有丰富的B族维生素和维生素E，适量的吃燕麦有助于宝宝健康发育。

孕中期

孕妇在孕中期可以适当的吃燕麦，燕麦作为一种粗粮，有润肠通便的作用，可以有效地预防或减轻便秘的症状。

孕晚期

孕妇在孕晚期可以适当的吃燕麦，燕麦可以延缓消化速度，增加饱腹感，降低血糖，对于妊娠期糖尿病的孕妇是一种比较好的早餐主食。

燕麦属于一种低热量的食物，孕妇在怀孕期间适量的吃一些燕麦，能够有效的预防妊娠期体重过度增长。

孕妇吃燕麦对胎儿的好处

孕妇在怀孕期间吃燕麦可以有效增强孕妇自身免疫力，从而更有利于胎儿生长发育，并且燕麦中含有丰富的亚油酸，是宝宝中枢神经系统发育所必需的一种营养物质。

利于生长发育

燕麦片是一种营养价值很高的食物，其中含有丰富的膳食纤维，可以有效增加胃肠蠕动，预防孕妇便秘发生，增加食欲，有效增强孕妇自身免疫力，从而更有利于胎儿生长发育。

促进骨质发育

燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质类营养素含量非常高，更有助于预防妊娠期骨质疏松症状，预防妊娠期贫血，还有助于促进宝宝的健康发育。

补充发育所必需

燕麦中的膳食纤维素含量也很高，并且燕麦中含有丰富的亚油酸，是宝宝中枢神经系统发育所必需的一种营养物质。

应该多食用全麦制品、蔬菜、水果、奶、豆制品，这些对胎儿的发育都能起到很好的作用，所以可以多食，另外，海鲜一类的食物还是要尽量不吃的，有些海鲜性凉，不适合孕妇食用。

孕妇吃燕麦的功效作用

燕麦片是低糖、高营养、高能的食物，孕妇在怀孕期间适当的吃一些燕麦是可以的，并且还能够起到降血糖、润肠通便、补充钙质等作用。

预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，如果孕妇在怀孕期间经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

降血糖

经常食用燕麦对妊娠糖尿病患者和普通的糖尿病患者都有非常好的降糖、减肥的功效，所以孕妇可以在怀孕期间适量的食用燕麦。

润肠通便

怀孕期间，由于增大的胎儿压迫和活动量减少，孕妇容易出现便秘，燕麦中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有效的缓解便秘

补充钙质

燕麦中的蛋白质，是胎儿发育和孕妇健康所必需；钙、磷、铁等矿物质可以促进胎儿骨骼发育，预防孕妇发生骨质疏松和缺铁性贫血，所以孕妇适当的吃燕麦片能够补充钙质。

需要提醒的是，孕妇可以食用燕麦，但不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。

孕妇吃燕麦的禁忌

对于有胃肠疾病、消化功能不良的人群、孕妇、对燕麦过敏的人群，不宜吃燕麦，并且孕妇在怀孕期间不能过多的去食用燕麦。

消化功能不良

因为燕麦由于富含膳食纤维，不易消化，所以对于有胃肠疾病、消化功能不良的孕妇最好不要吃燕麦，否则容易导致胃痉挛或者肠胀气

食入过多

孕妇在怀孕期间如果食入过多的燕麦，容易导致滑肠腹泻，孕妇早产、流产等。所以孕妇在食用燕麦时切勿过多的食用。

过敏人群

如果孕妇是对燕麦有过敏的人群，也不宜食用燕麦，否则很容易导致孕妇出现过敏的症状，对孕妇和胎儿都是非常不好的。

孕早期谨慎食用

孕妇在孕早期的时候需要谨慎食用燕麦，因为这时候的胎儿还没有发育成型，过多的吃燕麦容易导致流产，并且有早产迹象的孕妇最好是咨询医生后再决定是否食用。

饮食均衡性很重要，燕麦的营养成分包括淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等，但也不能过度或单一食用燕麦片，孕妇饮食上应多元化，补充各种身体所需的营养。