孕妇可以吃黑芝麻吗 - 对胎儿好处坏处、功效作用

孕妇在怀孕期间是可以吃黑芝麻的，适当的吃黑芝麻可以补充孕妇和胎儿的营养，但需要注意的是切勿过多的食用，否则很有可能导致孕妇长胖，还可能导致孕妇上火。

孕妇能不能吃黑芝麻

孕妇在怀孕期间是可以吃黑芝麻的，因为黑芝麻中含有丰富的营养成分，并且还含有非常高叶酸，所以孕妇吃黑芝麻对孕妇以及胎儿来说都是非常不错的。

孕早期

孕妇在孕早期是可以吃黑芝麻的，因为黑芝麻富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、及钙、铁、铜等多种物质营养成分，适量食用可以补充身体所需的物质元素，有利于母体及胎儿的健康。

孕中期

孕妇在孕中期是可以吃黑芝麻的，黑芝麻中含有非常高的叶酸，适量的吃一些黑芝麻可以预防妊娠期贫血的概率。而且黑芝麻中的钙离子、蛋白质和氨基酸可以有效的促进肚子里胎儿神经系统的发育，有利于孩子的成长。

孕晚期

孕妇在孕晚期是可以吃黑芝麻的，黑芝麻之中的黑芝麻素和矿物质也比较多，可以增强孕妇身体的免疫力，能够防止妊娠期气血亏虚的可能。黑芝麻中的钙离子还可以促进孩子骨骼系统的发育。

孕妇吃黑芝麻可以促进胎儿的大脑神经系统发育，还能缓解孕期便秘现象。但是如果孕妇正在发生腹泻，尽量不要在此期间食用芝麻。

孕妇吃黑芝麻对胎儿的好处

孕妇在怀孕期间经常食用黑芝麻，不仅可以提高身体的免疫力，而且可以预防胎儿出现畸形的可能，还可以促进胎儿骨骼系统的发育。

预防胎儿畸形

孕妇吃黑芝麻能够补充叶酸，因为黑芝麻中含有的叶酸，对胎儿神经的发育有一定的好处，而且可以预防胎儿出现畸形。

促进骨骼发育

黑芝麻中钙质的含量也相当丰富。每100克黑芝麻中，约含有800mg的钙质，黑芝麻中的钙离子还可以促进胎儿骨骼系统的发育。

促进胎儿大脑发育

黑芝麻中富含的卵磷脂和蛋白质就是胎儿脑部发育所需的重要物质，所以孕妇在怀孕期间适当的吃一些黑芝麻，能够促进胎儿的大脑发育。

建议孕妇在怀孕期间可以适量的吃黑芝麻，补充不同的营养，不要挑食，饮食要多样化，多吃新鲜的蔬菜和应季的水果。

孕妇吃黑芝麻的功效作用

孕妇在怀孕期间可以适量的吃黑芝麻，黑芝麻中富含丰富的天然维生素E可以养颜润肤，黑芝麻中的甘油酯能够润滑肠道，还能缓解孕妇的便秘的情况。

补钙

每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

降血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

乌发润发

研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

养颜润肤

黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。黑芝麻含有丰富营养，因而在延缓人的衰老及美容方面起了极大的作用。

缓解便秘

孕期便秘也是很多妈妈会遇到的烦恼，多是由于子宫压迫肠道所致，黑芝麻中的甘油酯能够润滑肠道，从而改善妈妈便秘的情况。

防止贫血

胎儿在母体内发育需要吸收大量的营养物质，有的妈妈摄入营养物质不足就很容易贫血，妈妈可以多食用黑芝麻来改善这种症状。黑芝麻中的铁元素可以使妈妈体内血红蛋白的生成速度加快。

虽然黑芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处，但也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，每日在9~15克之间。

孕妇吃黑芝麻的坏处

孕妇在怀孕期间吃黑芝麻虽然有非常多的好处，但也不能过多的食用，过多的食用会导致孕妇容易长胖，还可能导致孕妇出现上火的现象。

体重增长

孕妇黑芝麻吃多了有一定的害处，任何食物都应该要适量的食用，如果过多的吃黑芝麻，可能会引起孕妇体重增长过度，还可能会导致胎儿成为巨大儿，为生产带来一定的难度。

上火

孕妇如果在怀孕期间过多的食用黑芝麻，还有可能会出现上火的症状，所以平时吃黑芝麻应该要注意适量。

因为黑芝麻的油脂比较的多，容易发胖，所以每天吃20－30g就差不多了。并且孕妇在食用黑芝麻的时候，可以将其磨碎，因为磨碎的芝麻容易被身体吸收。