一般来说，夫妻双方提前三个月左右准备备孕即可。女性可以准备叶酸，备孕期间可以服用叶酸，预防胎儿畸形。夫妻双方都要早睡早起，养成良好的作息习惯，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。夫妻双方要养成良好的饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣油腻食物，注意补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物。注意身体健康。

姐妹备孕的话可以提前两三个月左右，你可以先将自体调理好，这样才会生出一个健康的宝宝，在平时的饮食中可以多吃一点对身体有好处的东西，这样身体备孕的时候才会处在最佳的状态，一顿营养丰富的早餐可以换养护你的卵巢，增强生育能力，在晚上睡觉不发开着灯睡，会干扰你的生育能力，还有就是别熬夜，熬夜会破坏生物钟，更会对身体造成各种各样的损害。

备孕要注意包饮食，夫妻双方要有养成良好的饮食习惯，注意营养的摄入，同时也要注意营养均衡，多吃一些优质蛋白，维生素，铁，各种微量元素的食物，记住，饮食调理是最有效的方式。并且生活方式一定要健康，男女双方要戒烟戒酒，少喝含有咖啡因的饮料，一定要有规律的生活，不要熬夜，加强体育锻炼但要适量，良好的作息会让女性有一个强壮的身体，对以后妊娠怀孕和分娩都会有所帮助。

在备孕期不要服用药物，这个是非常重要的，有很多药物含有至胎儿畸形的化学元素。最好不要在家中养宠物，宠物身上的弓形虫也会使胎儿畸形。在备孕的前三个月要开始吃叶酸，有利于防止胎儿畸形，具体服用剂量最好遵从医嘱，来决定自己服用叶酸的剂量。

女性的卵子和男性的精子的一个完整的成熟周期大约在90天左右，这也就是为什么，女性在怀孕前，夫妻双方都会进入备孕阶段，在这3个月的时间里身体会代谢体内有害物质。3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失，过近3个月的时间再造人。如果你有吸烟的习惯，在3个月之前戒烟，能提高受孕几率，让宝宝更加健康的发育。

备孕前你已经做了孕前的检查，在3个月过后要再进行复检确诊。备孕前要有良好的生活习惯、良好的心态、夫妻恩爱、提高性生活质量、避免外界干扰、孕前检查。

最好提前半年的时间进行备孕，需要将身体调理好、养成良好的生活习惯、保持放松的心态即可。男性和女性在备孕之前需要做一个全身的检查，考虑到后续疾病的治疗调理，最好提前半年开始准备，这样才能有足够的时间恢复身体，达到备孕最好的状态。

夫妻双方备孕需要做的准备

1. 1. 提高卵子、精子质量，女性男性都应该远离烟酒，早睡早起，养成一个良好生活习惯；
2. 2. 在饮食上要减少辛辣刺激性食物摄入，注重营养搭配，多补充蛋白质和叶酸；
3. 3. 进行适当锻炼，可以选择一些运动增强体质，增加身体免疫能力；
4. 4. 女性需要计算好排卵时间，按照排卵期同房，怀孕几率更大。

在备孕前夫妻双方都有保持愉悦的心情，可以在备孕前三个月开始服用叶酸，做完孕前检查之后开始调理身体，从卵子、精子质量到子宫环境等都要注意。