如果自己出现了失眠的状态可以尝试在再自己睡觉之前喝一杯热牛奶能够帮助自己很好的进入睡眠，同时也可以使用一些补充自己内分泌的药物来调节自己的身体的内分泌情况，但是我认为最主要的还是需要自己能够学会放松，在进行胚胎移植的时候自己不要太过紧张，保持一个正常的心态，很好的帮助自己进入睡眠。

主要还是要从心理方面调节，移植之后失眠这个问题一定不能忽略，首先要调整好自己的情绪，睡觉前可以喝一杯牛奶，注意饮食方面的控制，平时要少吃多餐，吃的过多或过饱都会对肠胃造成负担，不要一次吃太多，每天最好10点前就躺到床上休息，如果经常失眠的话对胚胎着床还是有一定影响的，所以要尽快调节，保持心情愉悦可以提高成功几率。